تركت دراستي بسبب الرهاب الاجتماعي

Question

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي اعاني من الرهاب الاجتماعي لدرجة اني كنت ادرس ماجستير وسحبت بسبب الرهاب ارجو المساعدة في القضاء عليه لانه دمر حياتي وانهى مستقبلي وتحقيق اهدافي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

الرهاب هو مرض وهو اقصى درجات القلق وياتي كثيرا من توقع الاسوء دوما ممكن علاجه بالعلاج المعرفي السلوكي مع معالج نفسي ولعدة جلسات وممكن ان تساعدي نفسك بغدة خطوات اولا تخيل وتوقع اللقاء الاجتماعي على خير وافضل وجه ،،،،،ثانيا تكرار المشهد مع اضافة مشاعر ايجابية وفرح وتوقع تقبل الاخر وهذا هو عكس ما يفعله الكثير المصاب بالرهاب وهو توقع الفشل او السخرية او التلعثم،،،، ثالثا التدريب مع المقربين اولا وخلق مواقف ولقاءات غير متوقعة واختيار سلوكيات مختلفة وقراءة النتاءج ورابعا زيادة المحتوى اللغوي والجمل المعتادة وحتى حفظها ومطالعة الكتب والروايات لزيادة الحصيلة

من مجهول · Answer

الله يشافي كل مريض

من مجهول · Answer

انا فتاة بسبب الخجل لم ادرس لم اتزوج لم اخرج كثيرا وقبل كنت لا اخرج إلا مرة او مرتين في سنة لا احضر الولائم حتى ضاع عمري و اصبح عمري اليوم 27وبدون زواج وبدون عمل ولا شهادة وبحياتي و ماحضرت لا وليمة وليس لي ولا صديقة وفوق هاذ فقيرة بحاجة لشخصية قوية

من مجهول · Answer

قضاء الوقت مع العائلة، الأصدقاء، الأطفال

من مجهول · Answer

دواء الرهاب الاجتماعي مرض الرهاب الاجتماعي علاج الخوف الاجتماعي طرق معالجة الرهاب الاجتماعي طرق معالجة الرهاب الاجتماعي حقيقة الرهاب الاجتماعي

من مجهول · Answer

في النهاية ليس هنالك علاج فوري للرهاب الاجتماعي، ولكن عليك ان تلتزم بما تنوي القيام به في سبيل العلاج حتى لو تأخرت النتائج بالظهور، على الأقل ستكون أفضل حالاً مما لو استسلمت وتذكر أنك تملك من الشجاعة ما يكفي لتكون أفضل من الآخرين، وهذا ما جعلك تبحث عن العلاج

من مجهول · Answer

بعض الأشخاص يميلون إلى سماع الموسيقى الهادئة أو الحزينة، أو مشاهدة الدراما وغيرها، وكل هذا يزيد من التفكير السلبي، ويضعك في نفس دوامة الحزن التي تحاول الخروج منها حاول أن تلهي نفسك بما يحسن مزاجك ويعزز قواك الإيجابية وليس العكس

من مجهول · Answer

الجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك، سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف مصادر الإلهاء تجعلك تتجاوز كل هذا بحيث لا تكون عالقاً في التفكير السلبي من أفضل وسائل الإلهاء

من مجهول · Answer

ربما هذه الخطوة يجب أن تبدأ بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي حاول أن تكسب المزيد من الأصدقاء، أو قرّب أصدقاءك إليك أكثر حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديك ويقدمون الدعم النفسي لك دائماً أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يمتلكون دعماً اجتماعياً أكبر هم أكثر ثقة دائماً بأنفسهم، والثقة بالنفس تساعد كثيراً في علاج الرهاب الاجتماعي

من مجهول · Answer

كمثال لمواجهة خوف الإحراج و علاج الرهاب الاجتماعي يمكنك أن تحرج نفسك -فيما هو ضمن سيطرتك- حتى تتوقف عن الخوف من أن تتعرض للحرج، يمكنك مثلاً أن ترتدي زي مهرج وتخرج لمكان شبه عام وتواجه الناس بهذا الزي، وتبقى لساعات حتى تشعر بأنك لست خائفاً أو غير محرج يمكنك أيضاً أن تقوم بالتمثيل في مكان عام أو القراءة بصوت عالٍ أو شيء من شأنه أن يلفت الانتباه إليك، وتبقى على هذه الحال لحين التوقف عن الشعور بالخوف والتوتر

من مجهول · Answer

هذه الخطوة تتطلب منك شجاعة وقوة وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي وقد تجعلك أقوى كثيراً في مواجهة كل ما تخاف منه الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بــ إزالة التحسس Desensitization

من مجهول · Answer

الرهاب الاجتماعي يسبب حالة من التفكير السلبي في خطوات كثيرة، ولذا يجب أن تفهم أثره عليك، وأن تلقي اللوم عليه في كل مرة يمنعك فيها من أداء شيء ما

من مجهول · Answer

نعني بالتنبيه الذهني انتباهك لنفسك أن تلاحظ لحالتك النفسية في كل خطوة، بحيث تدرك أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلاً- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه عندما تفصل ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشيء من رهابك الاجتماعي ستكون في الطريق الصحيح إلى العلاج

تركت دراستي بسبب الرهاب الاجتماعي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

الذكاء الاجتماعي

كيف أكمل دراستي وأنا موظف؟ التوفيق بين العمل والدراسة

كيف أكمل دراستي وعندي أطفال؟ نصائح إكمال الدراسة بعد الزواج

التحرش بالأطفال عبر مواقع التواصل الاجتماعي

تعريف علم النفس الاجتماعي وموضوعاته

مفهوم النفاق الاجتماعي والسر وراء المنافقين

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)