كيف أتخلص من الرهاب الاجتماعي وأكتسب قوة الشخصية؟

Question

عندي رهاب اجتماعي ويوم اتكلم اتلعثم واتوتر واضيع السالفة واخجل علما بأني اكون فاهم وعارف السالفة من قبل لكن يوم اقولها اضيع كل حاجة ويحمر وجهي وتزداد ضربات قلبي وش الحل

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

الخجل الاجتماعي حالة شائعة جدا خصوصا في المجتمعات التي لاتسمح عن التعبير عن الذات منذ الطفولة وعادة هو خجل اكثر منه مرض وهو يتحسن مع العمر والاختلاط والخبرة لذلك عليك بالاستمرار بالاختلاط وعدم الانسحاب مهما كانت هناك صعوبات لانه مع الوقت ستكون تعويدا حاول ان تتخيل نفسك باستمرار في صورة ايجابية في المواقف التي خلت والقادمة ويسمى التخيل المبدع والايحابي خصوصا لو كان هناك موقف قادم اعد الخيال والسيناريو بالشكل الذي تحبه وكرره لنفسك وعشه عدة مرات مع استخدام توكيدات ايجابية لنفسك عن نفسك طوال الوقت وهناك ايضا اساليب سلوكية ممكن تعلمها مع المعالج النفسي ان لم تتحسن

من مجهول · Answer

درب نفسك على التحدث في غرفة فارغة بصوت مسموع موزون وتخيل أنك أمام جمع من الناس مع التدريب سيتحسن وضعك أيضا اختلط بالناس كثيرا حتى تتطور لديك مهارات الكلام وفقك وجعلك متحدثا بارعا ماهرا

من مجهول · Answer

افضل طريقة للتخلص من الخوف هو مواجهته تناسي الرهاب وتكلمي مع الناس وكسري الحواجز بينك وبينهم بالتوفيق ان شاء الله

من مجهول · Answer

أنصحك بمراجعة اخصائي نفسي كي يساعدك على التخلص من هذه العقبة وان شاء الله محلولة بإذن الله

من مجهول · Answer

كم عمرك يا اختاه أعتقد ان هذه المشكلة ستنحل عندما تصبحين في الجامعة حيث ستضطرين إلى التعامل مع الناس وستزداد معارفك وثقافتك وستضطرين للشرح أمام الناس وعندما تصلين لعمر العمل ستكونين قد تخلصت من هذه المشكلة تماما

من مجهول · Answer

بالتمرين والتدريب والإصرار يمكن أن تنجاوز هذه المشكلة لا تشعر ان تلعثمك يجب ان يثنيك عن مخالطة الناس بل على العكس اعتبره حافز كي تحسن من أداءك في كل مرة بالتوفيق انشالله

من مجهول · Answer

عندما تتكلم مع الناس جرب أن تتناسى موضوع الرهاب الذي تعاني منه وان تبدأ بالتكلم ببطء ووضوح دون أن تنفعل وتتلكم بسرعة فهذا ما يسبب التلعثم ركز على الفكرة التي تقولها ولا تركز بانطباعاتهم أو ردود فعلهم أو ما شابه فقط اعزل نفسك واستمع إلى صوت افكارك وترجمه إلى كلام منطقي ومع الوقت هذه الطريقة سوف تنجح بالتأكيد

من مجهول · Answer

الأمر يحتاج إلى قرار منك بتجاوز هذا الرهاب وهذه الحالة وبعد أن تتخذ هذا القرار عليك أن تزيد ثقتك بنفسك كل يوم ذكر نفسك بمزاياك والإيجابيات التي لديك ولا تسمح للسلبية أن تسيطر على تفكيرك

من مجهول · Answer

إن الخوف من الأشياء ورهابها ينتج عن قلة التعامل معها ومواجهتها يعني ربما بسبب الرهاب الذي تشعر به اصبحت تعزل نفسك أكثر إنما من المفترض أن تواجه الموضوع تتحدث مع الآخرين أكثر حتى وإن خجلت وتلعثمت وانحرجت ولكن بالنهاية الموضوع أشبه بتدريب وسوف ينجح بالتأكيد

من مجهول · Answer

حاول أن تتماسك نفسك كل ما تريد ان تتكلم مع شخص و عد آلى العشره قبل ان تبدأ بالكلام و بعد فتره بأمكانك ان تتجاوز هذه المحنه

من مجهول · Answer

أنا انصحك ان تتكلم مع نفسك على المرأه لوحدك و ان تتخيل ان شخص أمامك و تتكلم و اتطلع الي بقلبك و ما انت تريد ان تقول به او تتكلم مع نفسك بأي موضوع انت تختاره مع نفسك و تدرب و مع الوقت إنشاءالله تتعده هذه المرحلة

من مجهول · Answer

مرحبا يجب عليك ان تزيد ثقتك بنفسك و بمعلوماتك الذي تريد ان تتكلم بها و بأمكانك انك تتكلم طبيعي اذا لم تعطي الناس او الشيء اكثر من قيمته لأنك من الطبيعي ان تتوتر اذا كان الشيء مهم جدا لكن ليس بهذه الدرجه

من مجهول · Answer

السلام عليكم بأمكانك انك تذهب الى طبيب نفسي لان هذا من الممكن ان يكون بسبب عدم الثقه بالنفس أنا انصحك بالعلاج النفسي لانه مفيد جدا و صحي أيضا

من مجهول · Answer

الحل انك تسترخي ولا تعطي اهميه كبيره لأي شيء لا تعطي اي شيء اكثر من قيمته لان هذا الشي من الممكن ان يخسرك الكثير من الأشياء مثل اذا كان عندك بحث تقوله امام زملائك بالجامعه او المدرسه توترك يخسرك علامات

من مجهول · Answer

ضروري تختلطى بالناس أصحاب الشخصية القوية عشان تتعلم منهم انا كنت مثلك لكن عندي صديق قوي فتعلمت منه عنصر المواجهة مع الاخرين

من مجهول · Answer

الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ تخلص منها وحاربها بتكوين العلاقات وتثقيف النفس

من مجهول · Answer

اذا تكلمت مع أي انسان حاول انك تتكلم في شئ انت فاهم فيه وخليك جدي في كلامك وتصادق مع الغرباء عشان تقوى شخصيتك وتكون اكثر قوة

من مجهول · Answer

لازم تقتنع انك انسان ولك احترامك بين الناس وما تنعزل عنهم واختلط فيهم

كيف أتخلص من الرهاب الاجتماعي وأكتسب قوة الشخصية؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

كيف تستخدم قوة الخيال لتحقيق ما تريد؟

اضطراب الشخصية الاجتنابية أو التجنُّبية أعراضه وعلاجه

الذكاء الاجتماعي

الشخصية المؤثرة وصفاتها

نقاط ضعف الشخصية النرجسية وإيجابيات النرجسية

انفصام الشخصية الأعراض الأسباب والعلاج

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الثقة بالنفس: هل أنت واثق بنفسك ومتصالح معها؟

اختبار حب السيطرة: هل أنت شخصية مسيطرة؟