انطوائية وغير اجتماعية وأريد التغير

سلام . انا مشكلتي اني انطوائيه وحيده . قليلة الكلام مع الناس . ادرس بصف الاول ثانوي . اريد التقرب من زميلاتي بالفصل لكن لااعرف ان اتعرف اليهم حتى . اخجل كثيراً . واكره المدرسه لان كل مااروح لها تذكرني بالوحده واكون وحيده وليس لدي اصدقاء . بس لما بكون لوحدي لااشعر بهذا الشعور واكون مرتاحه . واذا كنت مع اشخاص كثر اريد الهروب الى عزلتي والاختباء . مع انني اريد ان يكون لدي اصدقاء واكون فتاه تحب الكلام . لكن لااعرف ماذا يربط لساني . اخجل حتى من اسئل سؤال او حتى افتح موضوع . بخاف من الشخص الاخر يفهمني غلط او بكون ثقيله عليه . جاتني زميله قالت لي انتي ليش كلا ساكته .. وانا جاوبتها ب ابتسامه فقط . . قالت لي ياليت ربي يرزقني نفس هدوئك . لاتعرف ان هدوئي لم يأتي من فراغ . بل جبل من الهموم المتراكمه . انا حقا لااعلم مااذا افعل .. اهل بيتي ينتقدوني بسبب عزلتي .. وبااني افضل الجلوس مع نفسي . لكن انا كل ماافكر باان اخطو خطوه .. اتراجع ويربط لساني يأتيني شعور خوف مرتبط بالخجل ف اصمت . حقا انا لااعرف كيف اتعرف للناس او حتى الجلوس معهم . او حتى اطور من نفسي هذا لايجدي معي . ماذا افعل