أعاني الافكار السلبية التي تسيطر على حياتي ، فما الحل؟

حبيبتى ان الحديث مع نفسك اثبتت الدراسات العلمية انه شئ صحى جدا  ويدل على الصحه العقلية لذا لا تقلقى ولكن ايضا ان الانسان لا يستمع الا الى صوت نفسه لذلك عليكى ان تخبرى نفسك باشياء ايجابيه عن ذاتك وليست سلبيه لانك ستصدقين ما تقولينه عن نفسك 

انا عانيت من هدا الموضوع كان هناك شيءا يهددني بداخلي خاصتا عند قراءة القرآن و الحمد لله شفيت بفضل راق رقاني جزاه الله خيرا فقد قال لي أنه قريني

لا يمكنك التوقف عن التفكير بشيء معيّن بسهولة، فكلّما حاولت التوقف عن التفكير بشيء ما، تعود إليك الأفكار. وبدلاً من ذلك، غيّر النشاط الذي تقوم به. على سبيل المثال، يمكنك بدء محادثة حول موضوع مختلف أو القيام ببعض التمارين الرياضية، وفي كلتا الحالتين سيساعدك ذلك على صرف الأفكار السلبية.

بدلاً من القلق حول الماضي أو المستقبل، تعلّم حيلاً للحفاظ على التركيز واليقظة إمّا من خلال الممارسة أو من خلال دورات على الانترنت وتطبيقات تساعدك في تعلم المهارات.

إنّ الأفكار السلبية قوية ومدمرة، لذا فيمكن أن تمنعك من النظر في الوضع بموضوعية. تقبّل أنّ أفكارك قد تكون سلبية بشكل مفرط أحياناً، لذا ركزّ أكثر على التفريق بين الفكر الصحيح والسلبي

العيش في الماضي لن يسهم إلّا في جعل النمط الفكري أكثر تدميراً، لذا ركّز على حلّ المشاكل والبحث عن حلول. حدّد مكان التحكم أو القوة لتجنّب وقوع الحوادث، وحاول تحديد الحلول المحتملة. إذا كان هناك شيء خارج عن السيطرة والتركيز، كتحديد الاستراتجيات والمواجهة فعليك المواجهة وتفسير المواقف.

إذا كان لديك ميل نحو التفكير الزائد أو القلق، قد لا تدرك أنّك تقوم أو تشعر بذلك. لذا، فتحقّق من دماغك ولاحظ طريقة تفكيرك. عندها، يمكنك أن تخبر نفسك أن أفكارك ليست منتجة أو مفيدة.