comment13 إجابات
تعبت نفسياً من الحرمان والرجيم لإنقاص وزني
إجابات السؤال

- خبيرة التغذية لانا فايد verified_user
قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..اذا الدايت الذي لجأتي له لا يحتوي على خضار اذا بالتأكدي رح يتأثر صحة شعرك و جسمك ولانه عمرك مازال صغير عليكي بشرب كاستين من الحليب خالي الدسم يوميا
من مجهولعليكي ان تحصلي على المساعده ان لم تكن لديكي القدره على القيام بالامر بنفسك فيجب عليكي ان تحصلي على المساعده المطلوبه لتحصلس على ما تريدي فيمكنك ان تعيني مدرب مختص ليقوم بمساعدتك على الاستمرار فيدلا من الانفاق على اشياء بلا فائده اعرفي المطلوب وانفقي في المكان المناسب
أضف إجابتك على السؤال هناأسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة جمال المرأة
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات جمال المرأة