تعبت نفسياً من الحرمان والرجيم لإنقاص وزني

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

مرحبا يا جماعه انا وزني 63 كيلو وطولي 156 سم انا لما بتشجع اعمل رياضه بعمل وعنجد بشد جسمي بعد ما اشوف النتيجه بفلس وببطل اعمل رياضه بعد بايام برجع انصح تعبت من ايام الاعداديه وانا بهاي الحال تعبت نفسيا من الرجيم والحرمان جربت كتيررر وما نجح ورحت على الجيم وخليت امي تشتريلي اغراض للرجيم غاليه وعلى الفاضي حدا يساعدني
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_user

     قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..اذا الدايت الذي لجأتي له لا يحتوي على خضار اذا بالتأكدي رح يتأثر صحة شعرك و جسمك ولانه عمرك مازال صغير عليكي بشرب كاستين من الحليب خالي الدسم يوميا

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان الامر نفسي اكثر منه جسدي فيجب عليكي ان تكون ذات شخصيه قويه تعرفي كيف تتحكمي في حياتك وان اردتي شيئ فانكي ستركضي خلفه حتى تحققيه فهذا ما يجب عليكي ان تفعليه لتكملي حياتك بالشكل المناسب الذي سيجعلك تحققي هدفك بانقاص وزنك والحفاظ عليه 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان الرائع في الامر ان الرياضه والجيم لا تغير الجسد فقط وانما الشخصيه ايضا فتغير الشكل يؤدي الى الثقه الشديديه في النفس فيجب عليكي ان تفهمي هذا والثقه في النفس هي ما ستجعلكي تنجحي في كل نواحي حياتك فعليكي ان تغيري من نفسك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا ابنتي عليكي ان تفكري جيدا فلا يمكن ان تسمحي لحياتك ان تنساب من بين يديكي بلا اي معنى فانتي تعرفي ان حياتك ستكون افضل بكثير اذا ما انقصتي وزنك وشددتي جسدك انتي تعرفي ان هذا قد يجعل حياتك في مكان اخر وان اختياراتك ستكون مختلفه وحياتك كلها مختلفه

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا ابنتي عليكي ان تكوني ذات اراده قويه فيدون اراده لن تصلي الى اي هدف من اهدافك في الحياه فيجب عليكي ان تكوني قويه وتلتزمي بما تقوليه فلا ترجعي في قرار اتخذته حتى تنهيه لاخره فهذه حياتك ويجب ان تاخذ منكي كل مجهودك لتطويرها

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا ابنتي عليكي ان تتصوري نفسك بعد سنه من الان وكيف تريدي ان تري نفسك ومن هنا يجب عليكي ان تعملي على تحقيق هذه الصوره بكل ما فيها فتخيلي شكلك وتابعي صور اشخاص تريدي ان يكون شكل جسمك مثلهم عليكي ان تستخدمي خيالك ليكون الجافز لكي

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    كوني قويه وتحكمي بزمام حياتك فلا يوجد ما يمنعك فلماذا تتوقفي انه الكسل قيجب ان تتخلي عن المسل وتنهيه تماما من حياتك فلا معنى للكسل ابدا عليكي ان تفهمي ان الكسل والتراخي اكثر خطوره على نجاحك من المحن والمصاعب التي قد تواجهيها 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليكي ان تحصلي على المساعده ان لم تكن لديكي القدره على القيام بالامر بنفسك فيجب عليكي ان تحصلي على المساعده المطلوبه لتحصلس على ما تريدي فيمكنك ان تعيني مدرب مختص ليقوم بمساعدتك على الاستمرار فيدلا من الانفاق على اشياء بلا فائده اعرفي المطلوب وانفقي في المكان المناسب

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي الامر يحتاج الى الصبر فكل من حقق شيئ كان بسبب الصبر والاستمرار فانتي لن تحققي اعلى النتائج الا ن اجتهدتي في الوقت الذي لا تريدي فيه ان تجتهدي في الوقت الذي تكوني متعبه فيه فكل الاشخاص يفعلوا الشيئ المسلسم في وقت الراحه ولكن من يفعله في وقت التعب هو من يصل 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يجب ان تجدي دافع قوي يجعلك تستمري فعليكي ان تضعي هدف امامك بوقت محدد لتصلي اليه في هذا الوقت ويكون هناك مكافاه لوصولك وتحقيقك لهذا الهدف وفور وصولك ستجدي نفسك وضعتي هدف اخر بوقت اخر وسيصبح الامر عاده لديكي لا تستطيعي قطعها حتى ان اردتي

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا