تعبت نفسياً من الحرمان والرجيم لإنقاص وزني

 قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..اذا الدايت الذي لجأتي له لا يحتوي على خضار اذا بالتأكدي رح يتأثر صحة شعرك و جسمك ولانه عمرك مازال صغير عليكي بشرب كاستين من الحليب خالي الدسم يوميا

ان الامر نفسي اكثر منه جسدي فيجب عليكي ان تكون ذات شخصيه قويه تعرفي كيف تتحكمي في حياتك وان اردتي شيئ فانكي ستركضي خلفه حتى تحققيه فهذا ما يجب عليكي ان تفعليه لتكملي حياتك بالشكل المناسب الذي سيجعلك تحققي هدفك بانقاص وزنك والحفاظ عليه 

ان الرائع في الامر ان الرياضه والجيم لا تغير الجسد فقط وانما الشخصيه ايضا فتغير الشكل يؤدي الى الثقه الشديديه في النفس فيجب عليكي ان تفهمي هذا والثقه في النفس هي ما ستجعلكي تنجحي في كل نواحي حياتك فعليكي ان تغيري من نفسك

يا ابنتي عليكي ان تفكري جيدا فلا يمكن ان تسمحي لحياتك ان تنساب من بين يديكي بلا اي معنى فانتي تعرفي ان حياتك ستكون افضل بكثير اذا ما انقصتي وزنك وشددتي جسدك انتي تعرفي ان هذا قد يجعل حياتك في مكان اخر وان اختياراتك ستكون مختلفه وحياتك كلها مختلفه

يا ابنتي عليكي ان تكوني ذات اراده قويه فيدون اراده لن تصلي الى اي هدف من اهدافك في الحياه فيجب عليكي ان تكوني قويه وتلتزمي بما تقوليه فلا ترجعي في قرار اتخذته حتى تنهيه لاخره فهذه حياتك ويجب ان تاخذ منكي كل مجهودك لتطويرها

يا ابنتي عليكي ان تتصوري نفسك بعد سنه من الان وكيف تريدي ان تري نفسك ومن هنا يجب عليكي ان تعملي على تحقيق هذه الصوره بكل ما فيها فتخيلي شكلك وتابعي صور اشخاص تريدي ان يكون شكل جسمك مثلهم عليكي ان تستخدمي خيالك ليكون الجافز لكي

كوني قويه وتحكمي بزمام حياتك فلا يوجد ما يمنعك فلماذا تتوقفي انه الكسل قيجب ان تتخلي عن المسل وتنهيه تماما من حياتك فلا معنى للكسل ابدا عليكي ان تفهمي ان الكسل والتراخي اكثر خطوره على نجاحك من المحن والمصاعب التي قد تواجهيها 

عليكي ان تحصلي على المساعده ان لم تكن لديكي القدره على القيام بالامر بنفسك فيجب عليكي ان تحصلي على المساعده المطلوبه لتحصلس على ما تريدي فيمكنك ان تعيني مدرب مختص ليقوم بمساعدتك على الاستمرار فيدلا من الانفاق على اشياء بلا فائده اعرفي المطلوب وانفقي في المكان المناسب

يا عزيزتي الامر يحتاج الى الصبر فكل من حقق شيئ كان بسبب الصبر والاستمرار فانتي لن تحققي اعلى النتائج الا ن اجتهدتي في الوقت الذي لا تريدي فيه ان تجتهدي في الوقت الذي تكوني متعبه فيه فكل الاشخاص يفعلوا الشيئ المسلسم في وقت الراحه ولكن من يفعله في وقت التعب هو من يصل 

يجب ان تجدي دافع قوي يجعلك تستمري فعليكي ان تضعي هدف امامك بوقت محدد لتصلي اليه في هذا الوقت ويكون هناك مكافاه لوصولك وتحقيقك لهذا الهدف وفور وصولك ستجدي نفسك وضعتي هدف اخر بوقت اخر وسيصبح الامر عاده لديكي لا تستطيعي قطعها حتى ان اردتي

يا اختي العزيزه عليكي ان تكوني اكثر حزم مع نفسك فيجب عليكي ان تكوني اكثر حكمه وتعرفي ان هذا امر ضروري في حياتك ويجب عليكي ان تفعليه فانتي جربتي الاحساس بان تحسني جسمك وهو احساس رائع فيجب ان تضغطي على نفسك وان تكوني قويه ولا تتركي نفسك بهذا الشكل

يا ابنتي انتي قد تتمرني في الجيم لكنك ستتوقفي فيجب ان تجدي صديق يذهب معك للجيم وتحفزوا بعضكم حتى تصلي للمرحله التي لا يمكنك ان تتوقفي فيها فالجيم يصل الى مرحله الادمان بعد مرحله معينه لكنه ادمان جيد فيصبح عاده يوميه لا يمكنك ان توقفيها 

يا اختي ان ممارسه الرياضه تحتاج الى الصبر والاستمراريه انها فعاله جدا ولكن عليكي ان تكوني مع مدرب ليحفزك على ان تستمري يوميا وتاتي كل يوم مثل المدرس في المدرسه تماما فمادمتي وحدك فستملي وتتوقفي فيجب ان تجدي من يحفزك دائما