أبحث عن نظام غذائي لزيادة وزني

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة اود مساعدتك لي في اختيار نظام غذائي كي ازيد في وزني سني 35 سنة وطولي 150 ووزني يتراوح بين 39 الى 45 ولا يزيد عن ذلك ارجو ان ترشديني من فضلك شكرا لك
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_user..لزيادة الوزن قسمي وجباتك لعدد وجبات كثير في يومك وكل وجبة تكون قليلة لانه غالبا معدتك ما رح تتحمل كمية كبيرة كل وجبة لازم تحتوي على بروتينات و نشويات حتى نزيد العضل وحتى ما نزيد مقدار الدهون مثلا على الفطور كلي بيضة او بيضتين مع خبزة على الظهر بروتينات مش بالضرورة قلي مثل السمك مع البطاطا وخضار و المساء نفس الشيء مع سناك مثل الشوكولاته او المكسرات مثل البندق و اللوز و الجوز لانه يحتوي على زيوت مفيدة وبروتين واكثري الزيوت في السلطات والخضار و اشربي لبن لتقوية العظام وايضا ممكن تأخذي البروتين
animate
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ماعليك اخي الا بأكل الخلطات التي تحتوى على الجينسينغ لأنه يزيد الوزن في مدة لا تتجاز15 يوما
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    في لترين من الماء انقعي عود من عرق السوس وحفنه صغيره حلبه لمده ليله كامله وتشرب على طوال اليوم وتكرر العمليه لكل يوم من جديد وسوف تلاحضين الفرق بسرعه تفتح الشهيه اكيد وتنصح
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    خميرة الجعة...أو نحنا بالتونسي نسميها خميرة البيرة...حاولي أنك تطبخي مأكولات إيطالية لما فيها من عجين...و إستعيني بالله ثم بأخصائي تغذية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يلزمك رفع عدد السعرات الحرارية في جسمك عن طريق الوجبات التي تتناولينها ، حاولي ان تركزي على الاجبان ووجبة العشاء والخبز الفرنسي لكي يزيد وزنك
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا