وزني ثابت منذ شهرين أريد ريجيم فعال لإنقاص الوزن

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

اريد رجيم فعال ينقص الوزن بسرعه خلال شهر فانا اعاني من السمنه منذ استخدامي للعلاج النفسي والان تم تخفيفه لي ونقص وزني 10كيلو خلال شهرين وبعدها ثبت ولم ينقص ابدا اريد ان انقص من وزني ولااريده ان يثبت ابدا لانني كرهت نفسي من وزني طولي 159وزني الان 89 ارجوا مساعدتي وجزاكم الله خيرا
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userبداية قسمي وجباتك لخمس وجبات الصبح الفطار ربع رغيف خبز اسمر او افرنجي مع لبنة او جبنة قليلة الدسم او بيضة مع ملعقة زيت صغيرة و بالاضافة لخضراوات على الساعة 11 سناك فاكهة اما الغداء صحن سلطة كبير مع خضار مطبوخة مع النشويت مثل المعكرونة السمراء و الرز الاسمر فاصوليا او ول وابتعدي هذه الفترة عن البيتزا و المعجنات و العشاء تماما مثل الفطور ..
animate
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    مجهول

    انا وزني ثابت لا بزيد ولا بينقص

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    نسيت أن أخبرك أن يكون هناك يوما في الأسبوع تأكلين فيه ما تحبين لكن بدون مبالغة
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    بصراحة كل الطرق الشعببة لن تعطي مفعول حقيقي لا الاجهزة و لا للمشروبات و لا اي وصفات او ثياب حراريةالحل الوحيد هو نظام اكل نظيف بتعداد السعرات و نظام رياضة مرافق لضمان انقاص الوزن من الدهون و ليس من الكتلة العضلية وعدم حصول ترهل ولا اقصد بنظام اكل تلك الانظمة التي تغزو النت باوراق جاهزة لكل اسبوع لانها بصراحة صيحات مدمرة للصحة ولا احد يريد أن يصدق فلو كنتي مهتمة حقا بصحتكي ادخلي الى موقع طبي او موقع وزارة الصحة السعودية ستجدين حاسبة السعرات الحراريه التي يحتاجها جسمك و ستجدين جداول تحتوي السعرات في كل طعام و كل ما عليكي فعله هو حساب حاجة جسمك ثم تقليل ٥٠٠ سعرة عن حاجتكي واقول ٥٠٠ فقط لان التقليل اكثر من ذلك قد يؤدي الدوار و عدم قدرتك على ممارسة يومك بشكل طبيعي و بعد أن تعرفي ما هو العدد اللازم اجسمك استهلاكه يوميا عليكي أن تتناولي الطعام بشكل طبيعي صحي و متنوع و لكن ضمن حدود سعراتك اليومية وهناك المئات من الأصناف ذات سعرات قليلة يمكنكي اكلها و بامكانك تناول ما من النشويات و الالياف و البروتينات و الدهون الصحية بدون اي قلق ما دمتي لم تتجاوز حدك من السعرات و هناك الكثير من التطبيقات في الهاتف تسهل عليكي عملية الحساب و الاختيار و انا انصحكي ببرنامج اسمه عداد السعرات الحرارية حيث يتميز عن غيره بأنه يحتوي اكلنا الشعبي المتعارف عليه بين العرب و يحتوي طرق الطبخ و السعرات. و استخدامه سهل حيث يتولى مهمة الحساب عنكي و بالنسبة للرياضة يكفيكي نصف ساعة كل يوم بشرط الالتزام و بامكانكي الاشتراك بالصفحات الرياضية على مواقع التواصل فهي تحفز كثيرا و مليئة بالمعلومات الصحية المفيدة
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    أختي لا تشربي الشاي الاخضر أكثر من مرة في اليوم ، لان الإفراط في شربه يؤثر على الغدد و يعطي نتيجة عكسية
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    ما شاء الله عليك أختي ، نزل وزنك 10 كيلو شيء ممتاز ، وزنك الآن ثابت لأن جسمك اعتاد على نمط غذائي معين ثبت عليه فلم يعد الجسم يخسر وزنا إضافيا بسهولة .يجب عليك أن لا تجعلي جسمك يعتاد على نمط ثابت في الأكل وفقا للسعرات الحرارية .بفضل الله اتبعت مع أخي نظاما غذائيا نزل بسببه وزنه ، اول أسبوع افطري ب 7 حبات تمر و كوب حليب خالي الدسم او كوب لبن ، بعدها ب 3 ساعات كلي وجبتك الرئيسية ( دجاج او لحم مشوي مع خضار ، كفتة مشوية او سمك ، دجاج بروست في الفرن ) اما وجبة العشاء فهي شريحتين خبز تست مع ما تفضلينه من جبن ابيض و خيار او لبنة ، فلافل ، بيض مسلوق ، بيض امليت ، مرتديلا . و يمكنك اضافة شوربة .لكن يجب عليك أن تحرصي بين الغداء و العشاء، و إذا كنت ستسهرين بعد العشاء عليك تناول واحدة من هذه الأشياء ( 7 حبات لوز ، او صحن سلطة بدون درسنج و زيت اكتفي بالجبن الابيض للنكهة ، او لبن زبادي ) هذه الأشياء ضرورية ليستمر الجسم في عملية الحرق .اما الاسبوع الثاني من الرجيم فعليك تغيير الجدول يعني تبدئي اليوم بوجبة العشاء او الغداء اللي فوق ، و يكون التمر هو وجبة العشاء .و الاسبوع الثالث ترجعي للجدول الأول. وفقك الله ، إذا تحبين تسألين أي شيء أنا في الخدمة .
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اعملى حمية ونظمى اكلك وخلال هذه الفترة أنصحك بالمداومة على شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً على الأكثر إنه مفيد جدا في منع التأكسد وتخليص الجسم من الدهون الزائدة بصورة طبيعية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الوزن المثالي هو مؤشر كتلة الجسم المعتمد من منظمة الصحة العالمية، الطول ناقص 100يعني طوالك 159بالتالي وزنك المثالي هو بالضبط 59 وحتى تصلى اليه محتاجة الى ريجيم صحى والاشتراك بنادى رياضى حتى يساعدونك المدربين على اختيار البرامج الرياضية المناسبة لجسمك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انتى تعانين من سمنة مفرطة ركزى على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا وتخلى عن وجبة العشاء فهى سبب المصائب وخلى اكلك كله خضروات طازجة وشوربات
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اولا يجب ان تتحلى بالارادة والعزيمة من الداخل لكى تخففى وزنك فلو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه حددي سعراتك الحرارية وسوي نظام + رياضة
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا