وزني زاد 20 كيلو بعد إنجابي لطفلي، فما الحل؟

انا ام لأربعة أطفال ماكنة في البيت عند بداية حياتى الزوجية كنت رقيقة واهتم بنفسي لاكن مع كثرة مشاغلي خليت روحي اسمن ودون انتباه في ضرب 3 سنين زاد وإلى 20 كلغ ما حبيت شكلي وانا ارضع ابنى الأخير ما اقدر اسوى ريجيم قاسي صرت احب الاكل خايفة احساسي يشعر فيه زوجي واش ذنبو يشوف كل يوم برميل هو إنسان ملتزم تزوجنا عن حب صارلومعي15 سنة ما سمعتو علق علي بكلمة خايفة يكون كاتم في قلبو خايف يجرحني انصحوني ابنى قالي امى اني حاسك سمنتى لانو انا طويلة الميزان متوزع