الرهاب الاجتماعي أدخلني في دوامة من الأفكار السلبية

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

الرهاب الاجتماعي ادخلني في دوامة من الأفكار السلبية التي تمنعني من عيش حياة طبيعية عند دخولي الجامعة ظننت انه باستطاعتي تكوين صداقات جديدة لكن هيهات لم يحدث إلا العكس فأنا أشعر بوحدة شديدة لم أجد صديقة تشاركني أحزاني و أفراحي و حتى ان هممت بتكوين صداقة جديدة سرعان ما اتراجع خوفا من ان اتلقى رفضا و تجاهلا و بهذا صارت علاقاتي مع زملائي في حدود جد ضيقة الغريب أني اعلم جيدا سبب مشكلتي و حاولت مرارا التغلب عليها لكن دون جدوى فثقتي بنفسي معدومة انا شبه متيقنة أنني منبوذة من الجميع لاسباب لم استطع ان افهمها ربما قلقي الشديد من التجمعات الاجتماعية يجعلني اظهر في صورة مملة و سيئة حقا لا اعلم لكنني فعلا توقفت عن محاولات تكوين صداقات ليست لي الثقة الكافية لاتصرف على طبيعتي و لن استطيع اخراج فكرة ان الناس تمقتني من عقلي
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user السلام عليكم. مهما يكن لا تحدثي نفسك بهذه الجمل لانها تنعكس على وضعك وهيئتك ويبدا الناس يظنون ما تظني. الصداقة لا تبدا صداقة وتعاطف وانما معرفة وعموميات حتى تتطور احداهن او اكثر الى مستوى اعمق حسب التشابه والتقارب ولذلك هي ليست سعيا وانما ثقة بالله وبالنفس وبالانتظار الهاديء وسوف ياتي الخير المهم انت ان تحبي نفسك وتتقبلي مزاياك وضعفك ونيتك انت ان تكوني صديقة جيدة فتجذبي الاصدقاء
  • صورة علم Iraq
    صورة علم Iraq
    من مجهول
    حبيبتي الإرهاب الاجتماعي حاله حال اي مرض ثاني عادي وانتي تكدرين تعالجين نفسج بنفسج وعن تجربة اهم شي تهتمي لانفسج عزيزتي خلي ثقتك بنفسك عاليه وهذا الكلام السلبي كله احذفه مثلا انا منبوذه وغيره ... انتي انسانه حالج حال اي وحده واكوو هواي ناس يتمنون يتكلمون وياك كوني ع ثقه انتي جميلة ولكن نظرتج لانفسج هيه الغلط انظري لانفسك بجمال ورقه حتى المقابل ينظر اليك بهاي طريقة حتى ثقتج توصل لابعد حدود ثقي بنفسج وبمهاراتج اتكلمي مع نفسك بكلام إيجابي وجميل ع نفسك
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أنا انصحك انك تراجع طبيب نفسي و بسرعه لانه اذا زاد وقته زادت صعوبته من الخروج منه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أنا انصحك انك تقوي شخصيتك و تقول لنفسك انك لا تعاني من نقص و الحمد الله انك متكامل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يلزمك تدريب سلوكي ومواجهة لمشكلتك وعدم التهرب من الناس لانه بيزيد من المشكلة وبيعقدها
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اكسر حاجز الرهبة والخجل بداخلك واعمل على تقوية شخصيتك بالاختلاط بالناس
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أرجو أن تجلس يوميّاً لفترة لا تقل عن عشرين دقيقة وأنت في وضع استرخائي وتأملي وفي مكان هادئ، وتصور أنك في مواجهة كبيرة جدّاً أمام تجمع كبير وأنت الذي يُنظر إليك في هذا التجمع لأنك الذي تقود الأمر وكل الناس تركز انتباهها عليك، أو تصور أنك تقوم بالصلاة إماماً للناس في المسجد أو تخطب فيهم... عش هذه المواقف بتأمل علاجي، فهي مفيدة وفعّالة، وبعد ذلك أرجو أن تبدأ في التطبيق الفعلي، وصدقني أنك ربما تعاني بعض الشيء في المراحل الأولى ولكن بعد ذلك سوف ينتهي الأمر تمام
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يمكنك أن تتعلمي كيفية إدراك الأفكار السلبية المتعلقة بذاتك وتغييرها؛ بالإضافة إلى تطوير مهارات لمساعدتك على اكتساب الثقة في المواقف الاجتماعية.المختلفة ، هذا أمر بسيط ولكن أفضل أن يكون الأمر تحت إشراف طبيب لأنه سوف يجعل الأمر أسهل وربما أعطاك عقاقير مضادة للإكتئاب تساعدك على التصرف بشكل طبيعي أكثر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إبنتي العزيزة ، إن الخوف والتوتر عند لقاء الناس والعالم الخارجي كله متوقف على شعورنا بعد الثقة في النفس ، ودعيني أخبرك أن الثقة بالنفس لا يتم بنائها في يوم وليلة أو بكبسة زر ، أو غير ذلك ، ولكن الثقة بالنفس يتم بنائها بتطوير الذات ، يجب عليك أن تصري أن تكوني شخص آخر غير الذي أنت عليه الآن ، شخص أكثر نجاحاً ، شخص مميز ، قوي ، لديه مهاارت ومواهب يقوم بتنميتها ، ولذلك حددي لك هدف في الحياة وقومي بالسعي ورائه ، تعلمي مهارات جديدة ، وبعد ذلك سوف تستطيعين مواجهة العالم لأنك تعلمين من قرارة نفسك أنك شخص قوي وناجح ولذلك لا تخافي من الأمر ، سيحتاج وقت طويل ولكن عليك الإصرار والمثابرة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولي في البداية أن تواجهي العالم بنفسك وذلك من خلال الوجود وسط تجمعات ولكن في اماكن مفتوحة وغيرمزدحمة حتى تبدأي اخذ الامر بالتدريج، وممكن ايضا أن تبدأي في مخالطة عدد كبير من الاشخاص التي تعرفيهم وليس الاغراب عنكي كل هذا سيسهل عليكي الامر بعض الشئ إذا لم يفلح هذا إذن انتي في حاجة إلى متخصص
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولي أن تتعاملي مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديكِ ويقدمون الدعم النفسي لكِ دائمًا، أولئك الذين يمتلكون دعمًا اجتماعيًا أكبر هم أكثر ثقة دائمًا بأنفسهم، والثقة بالنفس تساعد كثيرًا على علاج الرهاب الاجتماعي.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الأصدقاء مهمون في علاج الرهاب الاجتماعي، ربما هذه الخطوة يجب أن تبدئي بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي، حاولي أن تكسبي المزيد من الأصدقاء، أو قرّبي صديقاتك إليكِ أكثر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    التنبيه الذهني وهو انتباهك لنفسك، أن تلاحظي حالتك النفسية في كل خطوة، بحيث تدركين أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلا- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه، عندما تفصلين ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشئ من رهابك الاجتماعي ستكونين في الطريق الصحيح إلى العلاج.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    التحكم بتسلسل الأفكار هي أن تتحكمي بتسلسل أفكارك، والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلا من التوجه نحو السلبية، يمكنك أن تفكري: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكري مع نفسك، أو حتى أن تكتبي هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إزالة الخوف بمواجهة المخاوف هذه الخطوة تتطلب منكِ شجاعة وقوة، وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي، وقد تجعلك قوية كثيرًا في مواجهة كل ما تخافين منه، الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك، في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بـ(إزالة التحسس
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ارى ان تزوري طبيب نفسي من اجل حل هذه المشكلة.. انت لديك عقدة تدفعك للخوف من الناس وهذا غير طبيعي ويحتاج الى تدخل طبي.. فخذي هذه الخطوة سريعا قبل ان تمر سنوات الجامعة.. وهي احلى سنين العمر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    العلاقات الاجتماعية تقوم بالاساس على قوة الشخصية.. فهي ما تعطيك الكاريزما التي تجعل الاخرين يحاولون الاقتراب منك.. اكتسبي العديد من المهارات و القدرات فهي ما ستجعلك مميزة.. خذي جورات تدريبيه.. اهتمي باناقتك وجنالك.. كوني اذكى
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انت غير واثقة بنفسك وهذا واضح للغاية.. فانت تخافين الاقتراب من الناس وكلما خفتي منهم زاد ابتعادك عنهم عليك ان تفهمي مشكلتك وتتغلبي عليها.. اجلسي مع نفسك وخذي موقف معها.. كوني اشجع
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا