comment18 إجابات
الرهاب الاجتماعي أدخلني في دوامة من الأفكار السلبية
من مجهولquery_builderتاريخ النشر:10-01-2019اخر تعديل:11-01-2019الرهاب الاجتماعي ادخلني في دوامة من الأفكار السلبية التي تمنعني من عيش حياة طبيعية عند دخولي الجامعة ظننت انه باستطاعتي تكوين صداقات جديدة لكن هيهات لم يحدث إلا العكس فأنا أشعر بوحدة شديدة لم أجد صديقة تشاركني أحزاني و أفراحي و حتى ان هممت بتكوين صداقة جديدة سرعان ما اتراجع خوفا من ان اتلقى رفضا و تجاهلا و بهذا صارت علاقاتي مع زملائي في حدود جد ضيقة الغريب أني اعلم جيدا سبب مشكلتي و حاولت مرارا التغلب عليها لكن دون جدوى فثقتي بنفسي معدومة انا شبه متيقنة أنني منبوذة من الجميع لاسباب لم استطع ان افهمها ربما قلقي الشديد من التجمعات الاجتماعية يجعلني اظهر في صورة مملة و سيئة حقا لا اعلم لكنني فعلا توقفت عن محاولات تكوين صداقات ليست لي الثقة الكافية لاتصرف على طبيعتي و لن استطيع اخراج فكرة ان الناس تمقتني من عقلي
إجابات السؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user السلام عليكم. مهما يكن لا تحدثي نفسك بهذه الجمل لانها تنعكس على وضعك وهيئتك ويبدا الناس يظنون ما تظني. الصداقة لا تبدا صداقة وتعاطف وانما معرفة وعموميات حتى تتطور احداهن او اكثر الى مستوى اعمق حسب التشابه والتقارب ولذلك هي ليست سعيا وانما ثقة بالله وبالنفس وبالانتظار الهاديء وسوف ياتي الخير المهم انت ان تحبي نفسك وتتقبلي مزاياك وضعفك ونيتك انت ان تكوني صديقة جيدة فتجذبي الاصدقاء 
من مجهول حبيبتي الإرهاب الاجتماعي حاله حال اي مرض ثاني عادي وانتي تكدرين تعالجين نفسج بنفسج وعن تجربة اهم شي تهتمي لانفسج عزيزتي خلي ثقتك بنفسك عاليه وهذا الكلام السلبي كله احذفه مثلا انا منبوذه وغيره ... انتي انسانه حالج حال اي وحده واكوو هواي ناس يتمنون يتكلمون وياك كوني ع ثقه انتي جميلة ولكن نظرتج لانفسج هيه الغلط انظري لانفسك بجمال ورقه حتى المقابل ينظر اليك بهاي طريقة حتى ثقتج توصل لابعد حدود ثقي بنفسج وبمهاراتج اتكلمي مع نفسك بكلام إيجابي وجميل ع نفسك
من مجهول أرجو أن تجلس يوميّاً لفترة لا تقل عن عشرين دقيقة وأنت في وضع استرخائي وتأملي وفي مكان هادئ، وتصور أنك في مواجهة كبيرة جدّاً أمام تجمع كبير وأنت الذي يُنظر إليك في هذا التجمع لأنك الذي تقود الأمر وكل الناس تركز انتباهها عليك، أو تصور أنك تقوم بالصلاة إماماً للناس في المسجد أو تخطب فيهم... عش هذه المواقف بتأمل علاجي، فهي مفيدة وفعّالة، وبعد ذلك أرجو أن تبدأ في التطبيق الفعلي، وصدقني أنك ربما تعاني بعض الشيء في المراحل الأولى ولكن بعد ذلك سوف ينتهي الأمر تماممن مجهول يمكنك أن تتعلمي كيفية إدراك الأفكار السلبية المتعلقة بذاتك وتغييرها؛ بالإضافة إلى تطوير مهارات لمساعدتك على اكتساب الثقة في المواقف الاجتماعية.المختلفة ، هذا أمر بسيط ولكن أفضل أن يكون الأمر تحت إشراف طبيب لأنه سوف يجعل الأمر أسهل وربما أعطاك عقاقير مضادة للإكتئاب تساعدك على التصرف بشكل طبيعي أكثر
من مجهول إبنتي العزيزة ، إن الخوف والتوتر عند لقاء الناس والعالم الخارجي كله متوقف على شعورنا بعد الثقة في النفس ، ودعيني أخبرك أن الثقة بالنفس لا يتم بنائها في يوم وليلة أو بكبسة زر ، أو غير ذلك ، ولكن الثقة بالنفس يتم بنائها بتطوير الذات ، يجب عليك أن تصري أن تكوني شخص آخر غير الذي أنت عليه الآن ، شخص أكثر نجاحاً ، شخص مميز ، قوي ، لديه مهاارت ومواهب يقوم بتنميتها ، ولذلك حددي لك هدف في الحياة وقومي بالسعي ورائه ، تعلمي مهارات جديدة ، وبعد ذلك سوف تستطيعين مواجهة العالم لأنك تعلمين من قرارة نفسك أنك شخص قوي وناجح ولذلك لا تخافي من الأمر ، سيحتاج وقت طويل ولكن عليك الإصرار والمثابرة
من مجهول حاولي في البداية أن تواجهي العالم بنفسك وذلك من خلال الوجود وسط تجمعات ولكن في اماكن مفتوحة وغيرمزدحمة حتى تبدأي اخذ الامر بالتدريج، وممكن ايضا أن تبدأي في مخالطة عدد كبير من الاشخاص التي تعرفيهم وليس الاغراب عنكي كل هذا سيسهل عليكي الامر بعض الشئ إذا لم يفلح هذا إذن انتي في حاجة إلى متخصصمن مجهول التحكم بتسلسل الأفكار هي أن تتحكمي بتسلسل أفكارك، والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلا من التوجه نحو السلبية، يمكنك أن تفكري: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكري مع نفسك، أو حتى أن تكتبي هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها.من مجهول إزالة الخوف بمواجهة المخاوف هذه الخطوة تتطلب منكِ شجاعة وقوة، وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي، وقد تجعلك قوية كثيرًا في مواجهة كل ما تخافين منه، الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك، في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بـ(إزالة التحسس
أضف إجابتك على السؤال هنامقالات ذات علاقة
فيديوهات ذات علاقة
play_circle_filled أسباب وأنواع الفوبيا وطرق علاج الرهاب مع ناصر الريامي
play_circle_filled ما هو الرهاب "الفوبيا" وعلاقته بدائرة الجهل والفراغ مع د.عبد الرحمن ذاكر
play_circle_filled ثلاثة أسباب للتسويف وعدم إكمال ما بدأناه مع د. عبد الرحمن ذاكر
play_circle_filled تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات الأسرية د.جاسم المرزوقي
play_circle_filled حقق حلمك في بلدك أو حتى ليفربول.. كن مثل محمد صلاح
play_circle_filled كيف تسيطر على القلق وتحد من والتفكير السلبي "تهدئة العقل" مع الدكتور ماهر سلامة
أسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة قضايا نفسية
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات قضايا نفسية
كيف أساعد شخص يفكر بالانتحار وماذا أقول له!
الدعم النفسي لمريضة سرطان الثدي وأمور يجب تجنبها
أعراض اضطراب الشخصية الاجتنابية وطرق العلاج والتعايش
أسباب الخوف من التجارب والأماكن الجديدة النيوفوبيا
أسباب انخفاض احترام الذات وطرق تعزيز تقدير الذات
صفات الشخصية الكتومة والتعامل مع الشخص الصامت
الكمالية في علم النفس أسبابها وأنواعها
معنى وتعريف اللاجنسية والشخص اللاجنسي
علاج قضم الأظافر عند الكبار وأسبابه
تعريف وأعراض اضطراب الهوية التفارقي وتعدد الشخصيات
