كيف أتخلص من شعور اختلال الآنية؟

كان الله في عونك

تعوذي من الشيطآن و اقرأي الأذكار الحسد يقتل راعيه 

 اعملي شيئًا نافعًا لكِ وللآخرين، وستشعرين بقيمة الحياة ومعناها.العيش فقط للأكل والشرب والنوم يجعلكِ تشعرين بالفراغ وأن حياتك بلا هدف.حاولي أن تملئي يومك بما يفيدك: تطوعي في بيتك أو مع أقاربك أو في المؤسسات، أو ابحثي عن عمل، أو اهتمي بالدراسة.وخصصي وقتًا لقراءة القرآن وتدبره؛ ادرسي كل يوم صفحة أو احفظي ما تستطيعين.حين تنشغلين بما ينفعك وينفع غيرك، ستجدين للحياة طعمًا مختلفًا ومعنى أجمل.

وعليكم السلام، هذي الأشياء تأتي بعد صدمة نفسية، موقف أثرت نفسياً، تجربة عاطفية قاسية، هلع وخوف وعصبية، ضغوط النفسية، .... أنصحك بإعادة التوازن النفسي للجسم بممارسة الرياضة الحركية، شرب الماء بمقدار مناسب لكتلة جسمك ووزنك، النوم المبكر، الإستيقاظ المبكر، التغذية الصحية، تقليل من المشروبات المنبهة مثل القهوة وكابتشينو و ناسكافيه وشوكلاته ...، المحافظة على وردك القرآني وفهم القرآن وتفسيره ومعرفة أعمال الخالق -عز وجل- وحكمته في عباده مثل ( وَبَلَوْنَاهُمْ بِالسَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ لَعَلَّهُمْ يَتَضَرَّعُونَ) (أَمْ حَسِبْتُمْ أَن تَدْخُلُوا الْجَنَّةَ وَلَمَّا يَعْلَمِ اللَّهُ الَّذِينَ جَاهَدُوا مِنكُمْ وَيَعْلَمَ الصَّابِرِينَ)  وكالأحاديث الرئيسية في الحياة ( الإيمان أن تؤمن بالله ملائكته وكتبه ورسله واليوم الآخر والقدر خيره وشره) راجعي كتب الإعتقاد أهل السنة لابن عثيمين، كتاب التوحيد لابن باز، الأربعون النووية، رياض الصالحين، كتب ابن القيم. هناك طرق تخفيف الحزن مثل شرب تلبينة النبوية جرعات مدروسة وعلى مدى معين، إستشارة طبيب في تناول أقراص مستخلصة من الأعشاب الطبية الخاص في "تخفيف التوتر والإجهاد" وتباع في الصيدلية.   أنا مجرد أعطيك حلول الممكنة الواقعية، ولن يكون هناك زر سحري يمكن تغير وضعك في يوم واحد، بل ستحتاجين إلى وقت للتعافي إذا طبقتي ممارسات الصحية النفسية الروحية.

انت محتاجه  عزيمه واراده  قويه جدا ، لان تلك الاعراض من اثنا عشر سنه،  انظرى الى الحياة  بكل سعاده ورضا   وكوني مع الجماعه  لاتجلسى بمفردك،  اسمعى القران الكريم  او اقرايه، التزمى  بالصلاة  واصبري  ،الجاي  إلى الله  ، ثم إلى متخصص  فى تعديل  السلوك ،والله المستعان. 

يا عزيزتي وقفت بكلماتك أمام وجع عميق ومعاناة استمرت لسنوات طويلة وأنا هنا لأستمع إليك بقلب صادق وأشاركك هذا الحمل الثقيل الذي تشعرين به ولا أملك عصا سحرية لأمحو كل هذا الألم بلمح البصر ولكنني أريد أن أخبرك أن شعور اختلال الانية الذي تصفينه ليس نهاية المطاف بل هو آلية دفاعية معقدة لجأ إليها عقلك وجسدك بعد نوبات الهلع الشديدة ليحميك من فرط القلق والتوتر وأفهم تماما مدى قسوة هذا الإحساس بأنك تعيشين في حلم وأن العالم من حولك والناس وأهلك يمرون بك دون أن تشعري بوجودهم وكأنك في غيبوبة طويلة ولكنني أود منك أن تعلمي أن هذا الشعور رغم بشاعته وقوته هو مجرد إشارة من جهازك العصبي بأنه متعب ومثقل ويحتاج إلى إعادة ضبط وأعلم أنك جربت التجاهل ولم ينفع وأنا أوافقك الرأي فالتجاهل قد يزيد الأمر تعقيدا لأن ما تقاومينه يزداد قوة بل إن الحل يكمن في القبول والتعايش المؤقت مع هذا الشعور دون الاستسلام له ودون محاربة وجوده لأن محاربته تستنزف طاقتك الباقية وتجعلك تشعرين بمزيد من الاكتئاب وفقدان الشغف والحياة بطعمها الذي نسيتيه وأعتقد أن الوقت قد حان لتغيير زاوية النظر والبدء بخطوات صغيرة جدا نحو استعادة حضورك في هذا العالم مثل البدء بجلسات علاج نفسي متخصصة مع طبيب يفهم اضطرابات القلق واختلال الانية ليساعدك على فهم الرابط بين نوبات الهلع التي مررت بها وبين هذا الانفصال الذي تعيشينه اليوم ولا تقسي على نفسك ولا تقارني حياتك بالآخرين فلكل منا توقيته الخاص ورحلته الخاصة وأنت لست متأخرة عن أحد بل أنت في رحلة شفاء قد تأخذ وقتا ولكنها ستنتهي بالوصول بإذن الله وجربي أن تتواصلي مع الطبيعة من حولك أو تقومي بتمارين التنفس والتركيز على ملامسة الأشياء وتفاصيلها الصغيرة لتستعيدي الشعور بالواقع تدريجيا وأنا واثقة بأنك تمتلكين من القوة الداخلية ما سيخرجك من هذه العتمة نحو النور فقط كوني لطيفة مع نفسك وامنحيها الوقت الذي تستحقه لتتعافى وتذكري أنك لست وحدك في هذه التجربة وأن هناك من يفهمك ويدعمك ويدعو لك بالخلاص من هذه الغيبوبة والعودة إلى الحياة بشغف وحب

اولا حرام تكونى عارفه تعبك وما تتعالجى الرسول عليه الصلاة والسلام بيقول ما أنزل الله من داء الا وله دواء ابدىء علاجك فورا بمساعده اهلك ثانيا ما تاخدى على خاطرك بفوات 12سنه من عمرك احتسبى نفسك من الصابرين عند الله وبعدين فى غيرك بكامل وعيه من غير اى اضطرابات بتفوته السنين بس لأسباب تانيه لا وظيفه ولا زواج كلها اقدار من ربنا مش قدامنا غير نقول اللهم اجرنى فى مصيبتى واخلفنى خير منها .....والحمدلله على كل شىء 

اطلعي حديقة يمكن ربي يفك عنك قاومي شعور الانعزال ترى بينك وبين انك تخالطي الناس شعرة اطلعي رح يحبونك النااس ويشوفونك مميزة سوي مشروب ومثلي انك مبسوطة .اطلعي لعند امك المكلومة على حالتك يمكن ربي ينفس عنك اشربي معها اي مشروب حتى لو ماتكلمتي غيري شي في بروتوكولاتك يللي فرضتيها على نفسك وان شاء الله رح ينزل التغيير من الله )ان الله لايغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم(

اتعودي من ابليس و اتركي الحسد 

يا عزيزتي التجاهل ينفع ان كان عارضا عابرا .. لكن انت تتحدثين عن ١٢ عاما من العيش بلا حياه ( العيش يأكل الانسان ويشرب وينام و...و.. اما الحياه فهو أعلى مستوى من مجرد العيش هي قلب حي معلق بالله وهنا تكمن السعاده)  .. اسأل الله لك ان يجبرك وان يكرمك وان يسهل لك جميع امورك . هل جربت الرقيه !! هل جربت ان تصلحي العلاقه مع الله !! اصلاح العلاقه مع الله يعني التقرب اليه طلب المغفره عن الذنوب والخطايا  فالاستغفار يفتح كل باب مغلق وقراءة كتاب الله . فهو قال ان القران شفاء للصدور.  يعني لا أظن ان قمت بكل هذه الاشياء وبقي حالك كما هو . فالذي يعلق قلبه بالله لا بد ان يتولاه الله ومن تولاه الله جبره ورزقه ونصره وفتح له كل المغاليق!! ربما هي عين أصابت او حسد او سحر وحتى ان قلنا حاله نفسيه فهي تدخل في ذات الباب من التقرب من الله . فالله سبحانه وتعالى قال " من عمل صالحا من ذكر أو أنثى فلنحيينه حياة طيبه " اذن مستحيل ان تكوني على علاقه طيبه بالله وتكوني كالاموات.  القران وحده معجزات.. الاستغفار والدعاء كفيلان بإزالة جبل من مكانه . وقال سبحانه وتعالى " ومن اعرض عن ذكري فان له معيشة ضنكا" رأيت الفرق بين المعيشه والحياه.  هي ذلك الحبل ان تعلق بالله او انقطع. واظن ان حبالك بالله مقطوعه . استطيع ان اقول لك اذهبي اولا الى معالج نفسي.. ولكن صدقا لو وُصلت الحبال بكل الناس وقُطعت مع الله فلا بد من هذه المعيشه الضنك!! اذن ضنك العيش يأتي من الابتعاد عن الله كثيرا والأعراض عن ذكره.   احيانا يتصور الانسان انه لا يفعل شيء خاطيء ولكن والله ليست هناك مصيبه يفعلها الانسان بقدر غفلته عن ذكر خالقه وان هذا القلب تعلق بالدنيا وجعلها اكبر همه ينام الانسان ويصحى وهو يفكر بهذه الدنيا .ماذا نحن بدون الله !! وما هي حياتنا بدون ذكر الله !! هي تماما ما تصفين انت كالحي والميت ..حتى ان كان الجسد لا يزال يعمل .فانت في عداد الاموات . وليس هناك أصعب من ان يموت الانسان وهو ما زال يعيش .احيي قلبك يا اختي بذكر الله بقراءة القران بالتقرب الصادق الى الله. مع الله يبقى الانسان يعيش بحسن الظن بالله حتى وان لم تتحقق كل أمانيه..ولكن مجرد هذا الشعور ان غدا سيأتي اجمل وأفضل..وان الاماني ستتحقق تبقي هذه الحلقه بينك وبين الله.  علم الله ان الانسان خُلق هلوعا جزوعا منوعا عجولا يريد كل شيء على عجل يصيبه الهلع لو تأخر عليه رزق او أصابه ابتلاء وانه يحب نفسه اكثر من اي شيء ويمتنع عن فعل الخيرات لولا قربه من الله .. فجعل الله قربه علاج لكل هذه الآفات..وعلم الله ان الانسان لو نال كل ما يريد في هذه الدنيا لما عبد الله ولما تقرب لربه  قيد انمله الا من رحم ربي . لذلك يعطي الله القليل ثم يبتلي ويمنع  حتى تتهذب هذه النفوس وتنصلح هذه القلوب .. لان الله اراد لنا ما هو أعظم من الدنيا.. هو بيده صنع لنا الجنه لننعم بها . وهل هناك عاقل يبيع الجنه الخالده مقابل دنيا ممكن ان يسحب بساطها من تحت اقدامنا في اي وقت !! لذا يا عزيزتي تفائلي خيرا فالله لا يحرم الا ليعطي .. ولا يؤخر الا ليجزل بالعطاء.. قومي توضأي وافرشي سجادتك واسكبي دموعك بين يدي خالقك حدثيه بكل ما في قلبك .. واسأليه ان يقلب قلبك نحوه ونحو ذكره وان يرزقك شكره وذكره وحسن عبادته.. اقرأي القران فلا اعرف احد قرأ القران من اجل التقرب الى الله الا وقد وجد السعاده وانشراح الصدر والرزق والخير كله . لا تجعلي هذه الدنيا أكبر همك .اطلبي من الله خيرها وان يعيذك من شرها . تقربي فلا يرد الله طالبا يمد يديه لله .. وان رأيت ان حالك لم يتحسن ( وانا اشك بذلك ) فحينها توجهي لاخصائيه نفسيه تخاف الله تساعدك على ايجاد ما ضللت من الطريق.  ولكن يبقى قرب الله هو العلاج وهو الدواء وهو الطريق الذي لا يضل سالكه .. اسأل الله ان ينير قلبك وان يهديك سبيل الرشاد  وان يرزقك رزقا واسعا حلالا طيبا مباركا من حيث تحتسبين ومن حيث لا تحتسبين .. ولا حول ولاقوة الابالله.. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين.  

رحت وسويت كل شي وسويت علاج سلوكي معرفي واخذت أدويه بس مانفع معي شي وانافي الأساس عندي مس وسبب لي هالامور

لا يجب أن تتجاهلى ذلك وهذا يحتاج إلى علاج معرفى سلوكي وممارسة تمارين تنفس وعلاج دوائى وكل ذلك لابد من مختص وليس من نفسك وواضح انك حاولت لكن لم ينفع لا تقاومى أكثر من ذلك اجعلى اهلك يساعدونك بالدعم والمساعدة فى العلاج تحدثى معهم عما تمرين به وحاولى أن تنظمي نومك وحياتك ومارسى الرياضة وابتعدى عن أى شئ سلبي ولا تقلقى وتخافى من هذا الإحساس حتى لا يزداد أكثر لذلك تحدثى مع اهلك أن يساعدونك فى هذا العلاج منه 

لماذا تركت نفسك كل هذه الفترة ولم تذهبي الى مختص يساعدك فى علاج ذلك سلوكيا هل انت جربت أن تحاولى ان تبحثى مع نفسك عن حلول ولم تستطيعى هل حاولت أن تبحثى اولا عن وظيفة وحاولت أن تشغلى نفسك وتمارسى هوايات وتطورى ذاتك تحاولى أن تنجحي فى شئ ربما تتغير حياتك وربما مع الوقت الزواج يأتيك إذا لم تفعلى ذلك حاولى أن تجربى ربما لا تحتاجى إلى مختص ربما تتغير حياتك وإذا لم ينفع ذلك حينها تذهبي الى المختص لابد من أن تتعافى مما مررت به تماما ولا تكون حياتك فيها فراغ 

انت وصلت إلى هذه النقطة لأجل انك كنت تنتظرين اشياء كثيرة تتحقق لكن لم يحن وقتها بعد الزواج والوظيفة وغيرها كل ذلك انت تنتظرينها ولأجل أنها لم تأتى وصلت إلى اليأس والى هذه النقطة وكررت اكيد بصدمات من الماضى أثرت عليك هكذا لذلك انصحك أن تتوجهى الى مختص نفسي حتى يساعدك على التعافى من كل هذه الصدمات ويرشدك إلى الصواب فى حياتك لاتتركى نفسك هكذا انقذى نفسك ولا تستسلمى لذلك وحاولى أن تتقربى إلى الله مع كل ذلك أيضا وسوف تتعافين 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته تقول ان الموضوع صارله ١٢ سنة وصارلك اختلال الانية بعد نوبة هلع وقلق والسبب في ذلك ان عقلك اتخذ آلية اختلال الآنية بهدف الحماية من الالم النفسي. الحل انك تراجع طبيب نفسي ويعطيك ادوية وضروري تشوف معاه اخصائي علاج معرفي/ سلوكي واذا جتلك الحالة حاول تشم ريحه عطر قوية او تثبت رجلك في الارض بقوة او تركز على ٥ اشياء تشوفها جدامك علشان يتبدد اختلال الانية والله يشفيك