أعاني من العصبية الزائدة ولا أعرف كيف أسيطر عليها

عليك بقراءة القرآن الكريم والمشي لمدة نصف ساعة وابعد عن الحلويات ونامي عدل وكلي غذاء سليم وصحي 

عزيزتي عليك ان تعرفي ان الصعبيه الزائده لن تدر نفعا عليك ، بل سوف تترك عليك آثارا سلبيه نفسيه و من الممكن ان تأثر علي صحتك ايضا ، فالافضل ان تحاولي السيطره علي نفسك و تتخلي بالهدوء ختي تستطيعي كسب الطرف الآخر وتستطيعي حل جميع امور بطرق سليمه و عاقله .. وفقك الله .

نصيحتي لك هي ان تفرغي طاقتك السلبيه و تبدليها بطاقه ايجابيه ، فانصحك بان تتقربي من الله و تلجأي اليه و تقوي علاقتك بربك حتي يهون عليك كل شيء حولك و تكون الامور ابسط في نظرك ، فصدقيني علاقه الانسان بربه تساعد علي الشعور السكينه و الهدوء ، فداومي علي اداء صلاتك و علي قراءه القرآن الكريم و الاذكار و الاستغفار و سوف تلاحظي الفرق سريعا .

انصحك بوضع اهداف جديده في حياتك واولها ترك العصبيه حتي تصبحي انسانه اكثر عقلا و نضجا و سوف تجذبي الناس و الاصدقاء الجيدين لك بتلك الطريقه و دون مجهودك منك ،، فالاشخاص يحتاجوا الي التعامل مع الناس اصحاب الشخصيات الهادئه التي تتمتع بالعقل و الحكمه فلكي تكون حياتك الاجتماعيه سليمه يجب عليك ترك العصبيه اولا .

من الجميل انك تحاولي تغيير حالتك النفسيه و الصعبيه ، فانصحك بان تطردي اي افكار سلبيه و تبدليها بافكار اكثر تفاؤلا و لا تنتظري من من حولك التغيير بل قومي انت بذلك بنفسك ، فضعي روتين يومي تسيري عليه ، اولا احرصي علي النوم الصحي فهو يساعد علي التخلص من العصبيه الزائده و عدد ساعات النوم لا تقل عن 8 ساعات ، ثانيا ضعي وقتا لممارسه الرياضه فهي تقلل من نسبه التوتر و الاكتئاب ، ثالثا تناولي الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين ب و التي تساعد علي الحفاظ علي صحه الدماغ و الجهاز العصبي ، رابعا التحدث مع اشخاص يعطونك طاقه ايجابيه .

انصحك بممارسه تمرينات التنفس فهي مهمه جدا في حالات العصبيه الزائده ، وهي اخذ نفس عميق من الانف و اخراجه من الفم ، و تكرري التميرين اكثر من مره يوميا ، ايضا هناك بعض التمارين الرياضيه التي تساعد علي الاسترخاء و اخراج الطاقه السلبيه مثل اليوغا ، فضعي وقت في اليوم لتلك التمارين وسوف تلاحظي الفرق في وقت قليل .

يا عزيزتي يجب عليك ان تحبي حياتك و نفسك و ان تتمتعي بها حتي تستطيعي الخروج من تلك الحاله ,, فلا تنتظري من اي شخص ان يغير حياتك بل قومي بوضع روتين يومي مختلف لنفسك و غيري من نمط حياتك ,, فابدأي بتقسيم اوقاتك بين التنزهه قليلا في بعض الاماكن الطبيعيه ,, ايضا ضعي وقت لممارسه الرياضه ,, و وقتا للتحدث مع الاصدقاء و تبادل اطراف الحديث ,, حتي تخرجي من تلك الحاله بالتدريج ان شاء الله .

من الواضح يا ابنتي ان العصبيه الزتده ناتجه عن بعض العوامل النفسيه التي تضغط عليك و تأثر علي انفعلاتك و حالتك المزاجيه ايضا ،، فانصحك باتباع طريقه التفريغ النفسي من خلال التعبير عما بداخلك من هموم و مخاوف لشخص مقرب تستطيعي ان تتحدثي معه عما بداخلك ، حتي تهدأ نفسك و تفرغي الطاقه السلبيه الموجوده بداخلك .

ابنتي العزيزه نصيحتي لك هي ان تأخذي وقفه جاده و حازمه مع نفسك ، و تضعي لنفسك قائمه بالامور التي ترغبي في تغيريها ، بدايه من التخلص من العصبيه الزائد ثم توسيع دائره الاصدقاء و التعرف علي اشخاص جدد يفيدونك ، ثم الخروج من تلك القوقعه المظلمه التي وضعتي نفسك فيها و التمتع بالحياه ، ابدأي بتنفيذ امر تلو الآخر من هذه القائمه حتي تصلي الي ما تريدي و لكن لا تستلمي فبإرادتك سوف تفعلي ذلك .

التخلص من العصبية لكنه ممكن جدا، ويلزمك تتخذي عدة خطوات اولها الارادة ، ثانيا مخافة الله بين عينيك، ثالثا التنفس العميق ولعب الرياضة، رابعا الابتعاد عن الاشخاص الغير ضروريين في الحياة ويسببون لك المشاكل، خامسا كثرة الاستغفار

عزيزتي عليكي تغيير الطبيعة العصبية،حتى تحافظي على نفسك و إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك ولكن بعمل آخر، وليس بالتفكير في الشئ الذي يسبب لك الضغط، قومي بعمل بعض الأشياء الأخرى مثل التنظيف أ والتجول لتخفيف توتر الأعصاب

تناقشي بهدوء و لا تجادلي احد على الاطلاق و كوني هادئة لكي تكسبي المناقشة ، و احرصي على تجنب كل فعل يسئ و اعتبريه إن احدث فعلا تافها هزيلا لا يستحق العصبية منك . وعلكي يا اختي  على ان تحرصي على اغتنام كل فرصة تتاح لكي للاستمتاع بالهواء الطلق و الاستلقاء للاسترخاء و تجنبي ان تعطي فوق طاقتك من جهد

يا بنتي العزيزة حاول أن تلجأ إلى اساليب وتمارين للتحكم في الغضب مثل تمارين التنفس فهي افادتني كثيراً عندما كنت اغضب ، فكنت آخذ النفس من انفي واكتمه في صدره ومن ثم أطلقه بقوة من فمي على دفعة واحدة ، هذا يخفف كثيراً من الغضب بداخلك  وفقك الله لما يحبه ويرضاه 

يا بنتي الغالية ضعي داخلك قناعه إن الغضب من أهم الشرور التي يمكن أن يرتكبها الإنسان حيث أنه يجلب العديد والعديد من الشرور الأخرى بل أنه مدخل لها ، وقد نصح الرسول الكريم بالسيطرة على الغضب، وقال ليس الشديد بالصرعة ولكن بمن يتمالك نفسه وقت الغضب، ولذلك حتى لو كنت تعاني مع السيطرة على غضبك فإستمري في ذلك إلى ان تسيطر عليه بشكل كامل