كيف اتخلص من نوبات الهلع والافكار الانتحارية

إن ما تمرين به من ألم نفسي حاد، وما يحمله جسدك من ندوب تخفينها خلف ملابسك، يعكس حجم المعاناة الثقيلة التي تعيشينها وحدك، واللحظة التي تراجعين فيها نفسك بعد رؤية الدم أو النجاة من جرعة الدواء هي صرخة من داخلك متمسكة بالحياة وتريد الخلاص من الألم لا من الحياة نفسها، والحديث عن الحرمانية واللوم لا يفيد الآن أمام روح تتألم وتبحث عن طوق نجاة، بل الأهم هو إنقاذك ومساعدتك على تخطي هذه المرحلة الحرجة.سلامتكِ هي الأولوية القصوى والوحيدة الآن، والأفكار الانتحارية ونوبات الهلع ومحاولات إيذاء الجسد ليست عيباً أو نقصاً فيك، بل هي مؤشر واضح على أن الضغط النفسي الذي تعيشينه قد تجاوز قدرة تحملك بمفردك، وأن جهازك العصبي مستثار بالكامل ولا يجد وسيلة للتعبير سوى بهذه النوبات أو بالرغبة في إنهاء هذا العذاب، والخطوة الأساسية والضرورية والملحة التي لا تحتمل أي تأخير أو تردد هي طلب المساعدة الفورية والمتخصصة من طبيب نفسي أو أخصائي سلوكي، فكما يحتاج الجسد للمستشفى عند النزيف الشديد، فإن النفس تحتاج للتدخل الطبي العاجل عند وصول الأفكار إلى حد الإيذاء وتناول الأدوية.العلاج متوفر وممكن جداً، والأعراض التي تعانين منها من نوبات هلع وتفكير مستمر في إنهاء حياتك يمكن السيطرة عليها تماماً وضبطها من خلال الأدوية النفسية المناسبة التي توازن كيمياء الدماغ والجهاز العصبي، بالإضافة إلى جلسات الدعم النفسي التي تعلمك طرقاً صحية للتفريغ والتعامل مع الأفكار دون اللجوء لإيذاء جسدك، وإذا كنتِ تشعرين بالخوف أو الخجل من رؤية الناس للندوب، فالأطباء والمعالجون النفسيون هم الأكثر تفهماً واستيعاباً لهذه الحالات دون أي أحكام أو لوم، وتذكري دائماً أن هناك خطوطاً ساخنة للمساعدة والدعم النفسي في بلدك يمكنك الاتصال بها فوراً في الأوقات التي تشتد فيها الأفكار عليك، فلا تبقي وحدك مع هذه الأفكار المخيفة، وتحدثي مع شخص تثقين به أو توجهي فوراً لأقرب عيادة أو مستشفى، فالحياة يمكن أن تتغير نحو الأفضل والألم يمكن أن يزول، وجسدك يستحق منك الرعاية والحماية وليس الإيذاء، فابسطي يدك للمساعدة الطبية الآن لأنك تستحقين العيش بأمان وسلام داخلي.

الأفكار السلبية تأتي من عدة أسباب (من ضعف المناعة وسوء التغذية، قلة وضعف حركة الجسم، البعد عن طاعة الله، ربما عين وحسد ومس، ربما ذنوب ومعاصي أو دعوة من مظلوم، التعرض للصدمات ومشاكل الاسرية أو مشاكل الدراسية وضغوط النفسية) فحاول إصلاح ما استطعت، 1. تقوية المناعة، 2. التغذية الصحية، 3. الرياضة على الأقل المشي أو الهرولة نصف ساعة يوميا 4. التوبة والإستغفار وقيام الليل وصيام أيام البيض وتلاوة القرآن و ختمه إسبوعياً، تعلم علوم وتفسير القرآن، الصلوات الخمس في أوقاتها. 5. هناك مكملات تخفيف التوتر والإجهاد مستخلصة من الأعشاب خذها بوصفة طبية، إذا كنت شاب فتعرض للشمس في الصباح الباكر لأنها تعطي طاقة وحيوية للجسم ويزيل الأفكار السلبية، امشي حافي القدمين لإزالة الشحنات الكهربائية من الجسم واقرأ عن فوائد مشي الحافي.

انصحك  ان تسمع القران  الكريم  وتقرأه، وصلى ان كنت لا تصلى واستعن بالله ولاتجلس بمفردي ابدا واستغفر الله  كثيرا  وادعى ان يعافيك من تلك  الوساوس، والا أعرض نفسك  على طبيب  مخ واعصاب والله المستعان. 

اولا تقرب من الله عز وجل وافهم ان ما تعاني منه هو مجرد اوهام وليس لها اي اساس من الصحة فعليك ان تخرج نفسك من دائرة الخوف كلما شعرت ان نوبات الهلع تسيطر عليك فيجب ان تطور طريقة لتتحكم بعقلك وقتها وتخبر نفسك ان الامر مجرد وهم وانه لن يحدث اي شيء سيء فعليك ان تتحكم في عقلك انت قبل فوات الاوان

السلام عليكم اخي العزيز من الواضح انك تعاني من مشكلة نفسيه واضحة وتحتاج للعلاج النفسي في اسرع وقت ممكن لتتمكن من التخلص من المشكلة ومن اثارها فانت تحتاج للدواء للتخلص من حالة الاكتئاب وما يليها من قلق وافكار انتحارية ونوبات هلع فكل هذا يحتاج لعلاجات دوائية من اجل الاستقرار الهرموني عليك بزيارة الطبيب في اسرع وقت ممكن