كيف أتخلص من عصبيتي الزائدة؟

السلام عليكم ... انا مشكلتي انني عصبي جداً جداً ولا امسك نفسي عند ساعة الغضب فاقوم احياناً بالتكسير وفي بعض الاحيان اقوم بالتجريح والصراخ بطريقة هستيرية و بصوت عالً حتى انني اصبحت شبه عاق لوالدي ، وأنا حزين على ذلك ، وبعد زوال هذه الحالة العصبية اصبح كالطفل الصغير وكأن شيئاً لم يكن . سؤالي لِأحبتي ، كيف اخرج من هذه الحالة العصبية وما هي الطريقة المثلى للتخلص من ذلك ؟