دائما ما تخطر على بالي الأفكار السبية وأتخيل أحداث سيئة

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم.. انا أعاني من الافكار السلبية دائما ما تخطر على بالي هذه الافكار مع اني لم اكن هكذا و دائما ما اتخيل احداث تحدث معي في المستقبل ليست جيدة و سلبية واغلبها تحدث و اعاني من الخوف كيف يكمنني ان اتخلص منها ؟!

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هل سمعت بقانون الجذب؟؟ القلق يجعلك تفكري وتعملي سيناريوهات سوداء حول المستقبل والترقب في حدوثها حتى يصدق عقلك اللاواعي ويتوقع هو حتمية حصولها ويبدا يوفر الحوادث والاشخاص التي تسهل تحقيق توقعاتك فتحطث اما ان فكرت العكس وتوقعت كل الامور الجيدة عقلك اللاواعي سيوفر لك كل الظروف الجيدة لتحقيقها لذلك غيري افكارك ومشاعرك وتوقعاتك وسيتغير المستقبل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تجنب هذه الافكار وانفتح على عالمك وعيشى حياتك وما تضيعينها بسبب اشياء غير موجودة الا بخيالك
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عزيزي التفكير الكتير والتدقيق على اقل الاشياء هو الذي يخلق الوسواس لا تفكر ولا تدعالشيطان يكبر لك هذه الامور الزم الاستغفار والزم الدعاء والله يشفيك يارب
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لو بتلاحق الافكار السلبية حتضل عيشى بدوامة طول عمرك خلى دايما تفكيرك ايجابي ومتفائل وارضى بما قسمه الله لك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولى تتعايش مع بيتك وترضى فيه تنزعى هذه الافكار السلبية من راسك بعدم التفكير بها خلى اهتمامك منصب فقط اسعاد نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليكي بطبيب نفسي هناك دواء يساعد في حل هذا المشكل بحكم انه لي اصدقاء كانت لهم نفس الحالة لا تخافي و اذهبي للطبيب لترتاحي و تعيشي حياة طبيعية
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انصحك انك ما تحاولى تفسير هذه الموهبه فقط رددى توكيدات ان كل ما يدور بعقلك وتتمنين حدوثه فانه يحدثاقنعى عقلك الباطن بانك تجذبين الاشياء اليك ومن الان فصاعدا انتى تجذبين الاشياء الرائعه الى حياتك ,حتى هذه الموهبه التى رزقك الله بهاانتى جذبتيها اليك لذلك لا تخبرى بها احدا كثيرا واستمرى فى الاستفاده منها فانت شخصيه استثنائيه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الزمي الاستغفار، وأكثري من الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم- فذلك من أسباب تفريج الهموم، وكشف الكروب، كما قال عليه الصلاة والسلام: (من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا)
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لكل حادث يحدث في حياتنا سبب قد يعلم ذلك السبب وقد لا يعلم، وليس تفكيرنا هو السبب فيما يحصل ولكن تكون هنالك توافقات فأنا أفكر في إنسان وفجأة يطرق علي الباب أو أراه أمامي أو يتصل بي وما شاكل ذلك من أحداث فهذا إنما حدث وفق قضاء الله وقدره وليس تفكيري هو الذي جعله يطرق الباب مثلا
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الأحداث اليومية في كل لحظة كثيرة جداً, فلا بد من المصادفات التي تحدث مابين الفكرة ووقوع الحدث. فممكن انتي بتفكري بشي وحصل عكسه لا تخافي فحياتنا قصيرة وخليكي متوقعة لاي شيء ممكن يحصل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كيف تُغير التفكير السلبي بـ5 خطوات سهلة 1) تحمّل مسؤولية أفكارك المؤذية : عليك الإعتراف بإنشغالك بالتفكير السلبي وإمتلاكه. فقيامك بهذه الخطوة ليس مجرد شجاعة ذاتية كبيرة منك فقط، ولكنك أيضاً تُوفّر مضيعة وقتك لإختلاق الأعذار التي لن تُساعد ظروفك. 2) تعهّد بتغيير عملية تفكيرك. تمنيك فقط بأن تكون مُفكراَ إيجابياَ لن يحقق ذلك. يجب عليك أن تلتزم العمل على ذلك، وتجري تغييراتٍ ثابتة، أو أنك لن تحصل على النتائج التي تريدها. 3) زدّ مستوى ذكائك ووعيك أفضل طريقة لمكافحة التفكير السلبي هو التعامل معه بشكل صحيح عند حدوثه. فإذا لم تكن ذكياً عندما تقوم بذلك، فإنه ليس هُناك طريقة أخرى أبداً ستغير سلوكك. لذلك، انتبه لما يدور في رأسك. 4) لا تدع نفسك تُكمل التفكير السلبي. إذا بدأت ذات يوم بالتفكير السلبي، فلا تسمح لعقلك بإكمال ذلك .فإما أن تقول بصوت عالي (توقف) أو في عقلك. إن ذلك يخبر الناقد السلبي داخلك بأنك جادٌ بذلك وأنك لم تعد متقبلاً طريقة التفكير تلك بذكاء. 5)استبدل الفكرة السلبية بواحدة إيجابية. خد أي شي سيئ كنت تقوله لنفسك واجعله إيجابي. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك مستعدة للقول بأنك لن تتخلى عن التدخين أبداً، استبدل هذه الجملة بواحدة تقول؛ برغم أنه صعب وربما تتعرض للنكسات، إلّا أنك ستنتصر. إذا اتبعت تلك الخطوات بثبات، فمع مرور الوقت ستستبدل أفكارك السلبية بأخرى إيجابية. ربما يبدو ذلك صعباً بالبداية، لكن ممارسة المزيد من التمرين، سيدرّب عقلك على الرد تلقائياً بدون تفكير. إضافة إلى الخطوات الخمسة، يوجد هنالك أشياء أيضاً تستطيع فعلها لجعل تلك العملية أسهل وأكثر فعالية. إليك البعض منها: – انشغل بالسلوكيات الإيجابية كل يوم. إحمد الله على نعمة كل صباح عندما تستيقظ. إقرأ الإقتباسات التحفيزية والمُلهمة والقصص كل ليلة قبل الذهاب لسريرك. افعل أشياء تبرز الخصال الإيجابية في حياتك. – أحط نفسك بمفكرين إيجابين. تغذى من إيجابيتهم واستخدمها للمساعدة في إثارة حماسك. ابتعد عن الذين يعيشون بسلبية، كالذين يميلون لأن يكونوا “طفيليات الحياة” . – ساعد شخصاً ما أيضاً. إنه لمن الصعب أن تكون سلبياً اتجاه نفسك عندما لا تفكر حتى بحياتك بسبب أنك منشغل بفعلٍ ما لشخص ما أيضاً. إذا ساعدت جارك العاجز على جمع أوراق الشجر أو تبرعت بالوقت بطبخ الحساء أو أوصلت صديقك لمكتب الطبيب، فإنك ستتجه نحو الشعور الجيد بحيث لن يكون هناك مجالاً للتفكير السلبي. – تأمّل. عندما يكون عقلك بحالة خفيفة من التأمل، فإنك تُغير موجاتك الدماغية من بيتا إلى ألفا. يحدث هذا عندما تبدأ كل المشاعر السلبية كالتوتر، المخاوف، العادات والرُّهاب بالتلاشي، تاركةً إياك مستغرقاً بإحساس من الراحة والسلام والتناغم (مشاعر إيجابية). حتى لو كنت مُفكر سلبي الآن. فلا تستمر بهذا النحو، غير طريقة تفكيرك وستتغير حياتك. إنها مضمونة.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أخي العزيز انت من تتحكم بتفكيرك لان الانسان من عقله الباطني يفعل امور لا يستوعب ما هي, ان كانت افكار سلبية يجب ان تغيرها لانك سوف تتعب ان لم تغيرها في المستقبل

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟