دائما ما تخطر على بالي الأفكار السبية وأتخيل أحداث سيئة
من مجهول
تاريخ النشر: 19-09-2017 12 إجابات 1
0
1
السلام عليكم.. انا أعاني من الافكار السلبية دائما ما تخطر على بالي هذه الافكار مع اني لم اكن هكذا و دائما ما اتخيل احداث تحدث معي في المستقبل ليست جيدة و سلبية واغلبها تحدث و اعاني من الخوف كيف يكمنني ان اتخلص منها ؟!
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هل سمعت بقانون الجذب؟؟ القلق يجعلك تفكري وتعملي سيناريوهات سوداء حول المستقبل والترقب في حدوثها حتى يصدق عقلك اللاواعي ويتوقع هو حتمية حصولها ويبدا يوفر الحوادث والاشخاص التي تسهل تحقيق توقعاتك فتحطث اما ان فكرت العكس وتوقعت كل الامور الجيدة عقلك اللاواعي سيوفر لك كل الظروف الجيدة لتحقيقها لذلك غيري افكارك ومشاعرك وتوقعاتك وسيتغير المستقبل 
من مجهول انصحك انك ما تحاولى تفسير هذه الموهبه فقط رددى توكيدات ان كل ما يدور بعقلك وتتمنين حدوثه فانه يحدثاقنعى عقلك الباطن بانك تجذبين الاشياء اليك ومن الان فصاعدا انتى تجذبين الاشياء الرائعه الى حياتك ,حتى هذه الموهبه التى رزقك الله بهاانتى جذبتيها اليك لذلك لا تخبرى بها احدا كثيرا واستمرى فى الاستفاده منها فانت شخصيه استثنائيه 
من مجهول لكل حادث يحدث في حياتنا سبب قد يعلم ذلك السبب وقد لا يعلم، وليس تفكيرنا هو السبب فيما يحصل ولكن تكون هنالك توافقات فأنا أفكر في إنسان وفجأة يطرق علي الباب أو أراه أمامي أو يتصل بي وما شاكل ذلك من أحداث فهذا إنما حدث وفق قضاء الله وقدره وليس تفكيري هو الذي جعله يطرق الباب مثلا من مجهول كيف تُغير التفكير السلبي بـ5 خطوات سهلة 1) تحمّل مسؤولية أفكارك المؤذية : عليك الإعتراف بإنشغالك بالتفكير السلبي وإمتلاكه. فقيامك بهذه الخطوة ليس مجرد شجاعة ذاتية كبيرة منك فقط، ولكنك أيضاً تُوفّر مضيعة وقتك لإختلاق الأعذار التي لن تُساعد ظروفك. 2) تعهّد بتغيير عملية تفكيرك. تمنيك فقط بأن تكون مُفكراَ إيجابياَ لن يحقق ذلك. يجب عليك أن تلتزم العمل على ذلك، وتجري تغييراتٍ ثابتة، أو أنك لن تحصل على النتائج التي تريدها. 3) زدّ مستوى ذكائك ووعيك أفضل طريقة لمكافحة التفكير السلبي هو التعامل معه بشكل صحيح عند حدوثه. فإذا لم تكن ذكياً عندما تقوم بذلك، فإنه ليس هُناك طريقة أخرى أبداً ستغير سلوكك. لذلك، انتبه لما يدور في رأسك. 4) لا تدع نفسك تُكمل التفكير السلبي. إذا بدأت ذات يوم بالتفكير السلبي، فلا تسمح لعقلك بإكمال ذلك .فإما أن تقول بصوت عالي (توقف) أو في عقلك. إن ذلك يخبر الناقد السلبي داخلك بأنك جادٌ بذلك وأنك لم تعد متقبلاً طريقة التفكير تلك بذكاء. 5)استبدل الفكرة السلبية بواحدة إيجابية. خد أي شي سيئ كنت تقوله لنفسك واجعله إيجابي. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك مستعدة للقول بأنك لن تتخلى عن التدخين أبداً، استبدل هذه الجملة بواحدة تقول؛ برغم أنه صعب وربما تتعرض للنكسات، إلّا أنك ستنتصر. إذا اتبعت تلك الخطوات بثبات، فمع مرور الوقت ستستبدل أفكارك السلبية بأخرى إيجابية. ربما يبدو ذلك صعباً بالبداية، لكن ممارسة المزيد من التمرين، سيدرّب عقلك على الرد تلقائياً بدون تفكير. إضافة إلى الخطوات الخمسة، يوجد هنالك أشياء أيضاً تستطيع فعلها لجعل تلك العملية أسهل وأكثر فعالية. إليك البعض منها: – انشغل بالسلوكيات الإيجابية كل يوم. إحمد الله على نعمة كل صباح عندما تستيقظ. إقرأ الإقتباسات التحفيزية والمُلهمة والقصص كل ليلة قبل الذهاب لسريرك. افعل أشياء تبرز الخصال الإيجابية في حياتك. – أحط نفسك بمفكرين إيجابين. تغذى من إيجابيتهم واستخدمها للمساعدة في إثارة حماسك. ابتعد عن الذين يعيشون بسلبية، كالذين يميلون لأن يكونوا “طفيليات الحياة” . – ساعد شخصاً ما أيضاً. إنه لمن الصعب أن تكون سلبياً اتجاه نفسك عندما لا تفكر حتى بحياتك بسبب أنك منشغل بفعلٍ ما لشخص ما أيضاً. إذا ساعدت جارك العاجز على جمع أوراق الشجر أو تبرعت بالوقت بطبخ الحساء أو أوصلت صديقك لمكتب الطبيب، فإنك ستتجه نحو الشعور الجيد بحيث لن يكون هناك مجالاً للتفكير السلبي. – تأمّل. عندما يكون عقلك بحالة خفيفة من التأمل، فإنك تُغير موجاتك الدماغية من بيتا إلى ألفا. يحدث هذا عندما تبدأ كل المشاعر السلبية كالتوتر، المخاوف، العادات والرُّهاب بالتلاشي، تاركةً إياك مستغرقاً بإحساس من الراحة والسلام والتناغم (مشاعر إيجابية). حتى لو كنت مُفكر سلبي الآن. فلا تستمر بهذا النحو، غير طريقة تفكيرك وستتغير حياتك. إنها مضمونة. شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
