أعاني من العزلة الاجتماعية والانطواء المفرط في سن المراهقة
السلام عليكم، أعاني من العزلة الاجتماعية والانطواء المفرط في سن المراهقة، أنا فتاة عمري 17 سنة، أنا شخصية انطوائية ومنعزلة اجتماعيًا، عندما كنت صغيرة كنت من النوع الهادئ ولا أتحدث كثيرًا، لكن كنت أيضًا أحب اللعب مع باقي الأطفال وأنفعل معهم، لكن طفولتي كلها تقريبًا كانت مع الأجهزة الإلكترونية (حاسوب، هاتف، تابلت)، عندما صار عمري 11 سنة لم يعد عندي صديقات بسبب العلاقات السطحية، وهن وجدنني مملة ولا أشارك معهن الأفكار، وأيضًا كان أخي الأكبر مني يضربني بقوة، وخاصة على الوجه، وأمي عاجزة عن التفريق بيننا، كنت دائمًا أدافع عن نفسي لكن بلا جدوى، كلما أضربه يردها، هو أقوى، وكان أبي هو الوحيد الذي يدافع عني
فصرت انطوائية، وتغيرت بعض أفكاري وسلوكياتي شيئًا فشيئًا، وعندما بلغت 12 سنة حدث طلاق بين والديّ، فذهبت مع أمي غصبًا إلى مدينة أخرى لمدة 6 أشهر، وبعد هذه المدة رجع أبي وعشنا معًا، عندما بلغت سن المراهقة (13 سنة) تغيرت كثيرًا، صرت متمردة وانطوائية بشكل مخيف، حتى زملائي كانوا يستغربون من سلوكي هذا، حتى في أحد الأيام ناداني أحد زملائي بالمتوحدة، شعرت بغضب شديد، لكن في نفس الوقت لن ألومه، لأنه حقًا أنا لا أمتلك صديقة مثل الباقي، ومشاعري باردة جدًا وسلوكي غريب الأطوار، لكن أنا في داخلي أحببت أن أتصرف بهذه الطريقة، رأيت نفسي مميزة، وزاد حبي لنفسي كوني منعزلة ولا مبالية لما حولي (كنت أعشق أفلام الرعب والأنميات الكئيبة أو التي فيها مشاهد دموية كثيرة)
كان تفكيري في هذا العمر كله عبارة عن الانتحار والقتل والهروب من المنزل، لأن المشاكل العائلية ما زالت، المهم، مرت أيامي بهذه الصفات حتى بلغت 14 سنة، ولأول مرة صار عندي صديقة، لم أكن أتوقع أن تكون بهذه الروعة… لنا نفس الأفكار والصفات والأمور المشتركة التي نحبها، ونكون منفتحَتَين جدًا، حتى إننا نتبادل أسرارنا، وهذا ما كنت أبحث عنه منذ سنين! صديقة أتصرف معها بشخصيتي الحقيقية ونكون مرتاحتين لبعضنا البعض، أحسست كأنها توأم روحي، حتى إنها تعاني من مشاكل عائلية، وهذا ما زاد الارتباط بيننا (بالمناسبة هي زميلتي في الثانوية، ومنزلها في قرية بعيدة عن مدينتي)
بقيت علاقتنا الجميلة لمدة 3 سنوات، لكن مع الأسف انتقلت صديقتي إلى الثانوية التي تم بناؤها حديثًا في قريتها، لكن على أي حال فرحت لأنها سترتاح من التنقل في مسافات طويلة، لكنني اشتقت إليها، حتى إنني لم أسألها عمّا إذا لديها حساب في أحد مواقع التواصل لأدردش معها، مع أنني ولا مرة في حياتي استعملت تطبيق تواصل كالفيسبوك، ببساطة لأنني ما زلت محتفظة بعقليتي منذ سنوات: ألا أتواصل مع أحد، لا في المواقع ولا في الواقع
الآن عمري 17 عامًا، لا أصدقاء، أمي مريضة نفسيًا وتعاني من اكتئاب واضطرابات نفسية، أبي يعمل لمدة 8 ساعات ثم يخرج مرة أخرى، أحس أنه هو أيضًا يكره جو المنزل الكئيب، أخي الكبير يعمل في مكان بعيد، لدي أخ صغير، هو أيضًا لديه نفس حالتي، فهو انطوائي لكنه عصبي ويعاني من التنمر، ما أعيشه عبارة عن عذاب نفسي، صحيح بعض الأمور تحسنت، لكن لم أعالج بعد عزلتي الاجتماعية، مع أنني فتاة جميلة جدًا وأهتم بنفسي كثيرًا، حتى في السنوات الأخيرة ينظر إليّ زملائي الذكور نظرات إعجاب، حتى مرة أحدهم أخبرني أنه معجب بي
لا أريد تضييع مراهقتي في البقاء وحيدة، خائفة أنني سأتعقد وأصبح مخلوقًا منعزلًا عن الناس، أنا أعرف أنه خطر، فهل من حلول؟؟
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي قصتك مؤثرة وتظهر قوة في وعيك بمشكلتك رغم الصعوبات العائلية والاجتماعية التي مررتِ بها، وهي خطوة أولى نحو التغيير في سن السابعة عشر .يمكن التغلب على العزلة الاجتماعية بالخطوات التدريجية والدعم المناسب . الانطواء غالبًا ينشأ من اعتياد الوحدة المبكرة مع الأجهزة، التنمر العائلي والاجتماعي، والطلاق الذي يزيد الشعور بالهروب. في سن المراهقة، تتفاقم الأمور بسبب التغيرات الهرمونية والحاجة للتميز، لكن علاقتك السابقة بالصديقة تثبت قدرتك على الارتباط الحقيقي. ابدئي بأهداف صغيرة يومية مثل السلام على زميلة واحدة في المدرسة أو مشاركة تعليق بسيط في فصل. انضمي إلى نواد مدرسية أو هوايات تشتركين فيها مع الآخرين، كالرسم أو الموسيقى ، عمل تطوعي ، لتجدي أشخاصًا مشابهين. مارسي التواصل عبر الرسائل مع صديقتك السابقة؛ ابحثي عن حسابها وابدئي بـ"اشتقت لكِ، كيف حالك؟" لتكسري حاجز "لا أتواصل". استخدمي تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق قبل التفاعل لتقليل القلق. تحدثي مع أبيكِ الداعم عن مشاعركِ، وشجعي أخيكِ الصغير على نفس الخطوات . إذا استمرت هذه الحالة ، استشيري أخصائيا نفسيًا مدرسيًا أو عبر تطبيقات مجانية لعلاج سلوكي يعيد بناء الثقة. أنتِ جميلة وواعية، فلا تضيعي مراهقتكِ؛ التغيير ممكن ويبدأ اليوم. الانطواء لديكِ ناتج عن تجارب الطفولة مثل العنف الأسري والطلاق، مما يولد خوفًا من الاقتراب. ابدئي بتحديد مخاوفكِ الدقيقة (مثل "الرفض") واكتبيها، ثم تحديها بأدلة إيجابية من علاقتكِ السابقة بالصديقة. مارسي التعاطف الذاتي يوميا ، قولي "أنا أستحق الصداقات" . ركزي على تدريب يومي، مارسي محادثات قصيرة أمام المرآة أو مع أخيكِ الصغير، مثل "مرحبا، شو رأيكِ في هذا الفيلم؟". ضعي أهداف صغيرة تحدثي مع زميلة واحدة يوميًا في المدرسة، واحتفلي بكل نجاح بمكافأة . تعلمي الاستماع الفعال، ركزي على كلام الآخرين دون مقاطعة، واسألي أسئلة مفتوحة مثل كيف كان يومكِ؟ قولي "لا" بثقة إذا شعرتِ بالضغط، لبناء استقلاليتكِ. انضمي إلى ما يناسب شخصيتكِ ، ابحثي عن صديقتكِ السابقة عبر وسائل التواصل. شجعي أبيكِ على قضاء وقت يومي معكِ للحديث عن يومكِ .ساعدي أمكِ وأخيكِ بطلب مساعدة نفسية عائلية إذا أمكن، لتحسين الجو المنزلي. إذا زاد القلق، جربي العلاج السلوكي المعرفي عبر مستشار مدرسي أو تطبيقات مجانية، يغير الأفكار السلبية . تنفسي بعمق قبل أي تفاعل، استنشقي اربع ثوانٍ، احبسي اربع ثوان و أخرجي أربع ثوان . سجلي تفاعلاتكِ اليومية وما نجح، لتعزيز النظرة الإيجابية. تجنبي الإفراط في الأجهزة الالكترونية ، حددي ساعة يوميًا للقراءة أو الرسم بدلاً منها ، مع الاستمرار، ستجدين نفسكِ أكثر انفتاحًا في أسابيع.
من مجهول
ابتعدى عن أخيك لا تحاولى أن تتحدثى معه حتى لا يتتطاول عليك بالضرب هكذا ويشوه جسدك بالضرب فأنت ولا حتى اخوتك لاذنب لكن من أن تكونو هكذا فأنت ذكرت تعب والدتك النفسي وايضا والدك بعيد عنكم فكل لديه احتياجات لكن عدم توفرها جعلته هكذا لذلك انت اذا استطعت أن تتقربي من اخوتك وتتحدثى معهم وتكونوا اصدقاء افضل وإذا لم تنجحى ابتعدى عنهم وانت اجعلى لنفسك حياة جيدة سعيدة كلها نجاحات وابتعدى عن التوتر والقلق وحبى نفسك ولاتجعلى احتياجك للآخرين الجأى إلى مختص إذا استطعت التحدث مع أحد سفيدك أكثر فى حياتك
من مجهول
انا أرى أنك أنت لست انطوائية أو منعزلة بل انت ذكرت انك شخصية هادئة وهذا ليس سئ ابدا ولا أن تغيرى من هذه الصفة بل العكس كونى مثل ما أنت طورى ذاتك كونى ناجحة والافضل أن تكونى بمفردك من أن يكون لديك اصدقاء سوء لا تأخذى بكلام أحد بل انت ثقى فى نفسك وحاولى أن تجتهدى على نفسك وعندما يتحدث معك أصدقاءك اكيد تتحدثى معهم ولن ترفضى ذلك حاولى إذا أردت انت تحدثى مع اهلك والدتك اخبريها بمشاعرك وتقربى منها اجعليها صديقتك افضل لك
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-01-2026
من مجهول
من الواضح جدا انك اصبحت انطوائية ومنعزلة وذلك بسبب ظروف معيشتك فواضح أن اهلك أيضا لم يكن لديهم مهارات إجتماعية لذلك انت لم تنشأى لديك مهارة اجتماعية أيضا لكن هذا ليس مستحيل بل انت باستطاعتك أن يكون لديك مهارات إجتماعية وان تتعرفى على الآخرين حاولى انت أن تتحدثى وتتعرفى على الأخرين من خلال دراستك تحدثى معهم شاركيهم حديثهم ونشاطاتهم حاولى أن تمارسى هوايات من خلالها ستتعرفى على أشخاص جدد فى نادى فى اى مكان تمارسى فيه هوايات هكذا تستطيعى الاندماج مع الآخرين
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-01-2026
من مجهول
كأنك أرسلتي قصتك قبل ذلك انت النحيفة الطويله..عل العموم ربي يحفظك التحقي بحلقات القرآن عن بعد واقرأي البقرة مرتين باليوم
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-01-2026
من مجهول
الامور بسيطة وانتي تعقدينها، انتي ليس لديك مرض او توحد فقط كانت ظروف ولن تؤثر عليك عندما تكبرين،، ما يجب عليك فعله حاليا هو دفن الماضي والبدأ بالتغير وعدم العناد والخوف من المواجهة وبذل المجهود والهرب من المصاعب بالانعزال، ابحثي وتعلمي عن كيفية تكوين العلاقات والصداقات فهذا علم لوحده او اسألي احد اجتماعي عن كيفية تكوينه لعلاقاته، اذهبي لانشطه اجتماعية وبادري بالتحدث وتعلمي فتح المواضيع وخذي ارقام الاصدقاء ودبري لخروجات الخ، والله ان الموضوع بسيط رغم الصعوبة الباديه عليه وانا لا اقول هذا ككلام نسخ ولصق بالاقوله عن تجربه شخصية وانا كنت حاله اسوء بكثير من حالتك
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-01-2026
من مجهول
ما تمرين به طبيعي جدًا في ظل ما تعرضت له من ضغوط أسرية وعزلة طويلة ومهما شعرتي بالوحدة فهناك دائمًا طرق لتجاوزها، من المهم أن تحاولي فتح قلبك تدريجيًا للأصدقاء الجدد سواء في المدرسة أو الأنشطة التي تحبينها حتى لو خطوة صغيرة في البداية لأن التواصل البشري يخفف الشعور بالانعزال
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-01-2026
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين