اعاني رهاب اجتماعي وخوف ومشكلة ثانية
انا عندي رهاب اجتماعي مثلا اذا كان عندي عرض بوربوينت يجيني رهاب وخوف وبحة فالصوت يجني بلغم في حلقي واعرق انا عادي اسولف مع ناس معرفهم ما اخاف ولا شي ايضا مشكلتي ثانية انه ماعندي ثقه في النفس احطم نفسي امر اخير اسوء أيامي كانت في المتوسط
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي الرهاب الاجتماعي هو حاله نفسيه تصيب الشخص نتيجه مروره بموقف نفسي صعب يمنعه من مواجهه الناس فيدفع بصاحبه الى الخوف من الاختلاط بالناس. للتخلص من هذا الرهاب علينا ان نقتنع بان الانسان كائن اجتماعي ولا يستطيع العيش بمفرده من دون التعامل مع الآخرين. عليك مواجهه الناس والاكثار من الاندماج معهم واحاطة نفسك باشخاص إيجابيين يشجعونك على المضي في حياتك. تبدأ هذه الحاله بالخوف برفع افرازات هرمون الأدرينالين الذي يزيد القلق لذلك عليك التدرب على السيطره على هذه المشاعر بمواجهه الناس . انضم الى ناد رياضي ومارس رياضيه جماعية ككره السلة مثلا التي تضعك في مواجهه الناس . تدرب على مواجهه الآخرين بالتمرين المسبق وتعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج كالمزاح والابتسامة مثلا .ابدأ بمشاركه عائلتك وشاركهم بالرأي بايجابية وبافعالك ايضا ، كن فردا فعالا في عائلتك وفي مجتمعك ولا تكن مهمشا وفكر بايجابية وداوم على تمارين التنفس والاسترخاء . عندما تتكلم لا تفكر بالاخرين وانك ستفشل فهذا ليس صحيحا وباستطاعتك ان تتغلب على الموقف حتى لو شعرت بتسارع في دقات القلب او جفاف في الفم ، تابع لن يشعر احد بما يجري معك . ارادتك وصلابتك امام هذه المواقف هي التي ستشجعك وتدعمك.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين