اعاني رهاب اجتماعي وخوف ومشكلة ثانية

قضايا نفسية
animate

انا عندي رهاب اجتماعي مثلا اذا كان عندي عرض بوربوينت يجيني رهاب وخوف وبحة فالصوت يجني بلغم في حلقي واعرق انا عادي اسولف مع ناس معرفهم ما اخاف ولا شي ايضا مشكلتي ثانية انه ماعندي ثقه في النفس احطم نفسي امر اخير اسوء أيامي كانت في المتوسط

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي الرهاب الاجتماعي هو حاله نفسيه تصيب الشخص نتيجه مروره بموقف نفسي صعب يمنعه من مواجهه الناس فيدفع بصاحبه الى الخوف من الاختلاط بالناس. للتخلص من هذا الرهاب علينا ان نقتنع بان الانسان كائن اجتماعي ولا يستطيع العيش بمفرده من دون التعامل مع الآخرين. عليك مواجهه الناس والاكثار من الاندماج معهم واحاطة نفسك باشخاص إيجابيين يشجعونك على المضي في حياتك. تبدأ هذه الحاله بالخوف برفع افرازات هرمون الأدرينالين الذي يزيد القلق لذلك عليك التدرب على السيطره على هذه المشاعر بمواجهه الناس . انضم الى ناد رياضي ومارس رياضيه جماعية ككره السلة مثلا التي تضعك في مواجهه الناس . تدرب على مواجهه الآخرين بالتمرين المسبق وتعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج كالمزاح والابتسامة مثلا .ابدأ بمشاركه عائلتك وشاركهم بالرأي بايجابية وبافعالك ايضا ، كن فردا فعالا في عائلتك وفي مجتمعك ولا تكن مهمشا وفكر بايجابية وداوم على تمارين التنفس والاسترخاء . عندما تتكلم لا تفكر بالاخرين وانك ستفشل فهذا ليس صحيحا وباستطاعتك ان تتغلب على الموقف حتى لو شعرت بتسارع في دقات القلب او جفاف في الفم ، تابع لن يشعر احد بما يجري معك . ارادتك وصلابتك امام هذه المواقف هي التي ستشجعك وتدعمك.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إن الخوف شيء فطري موجود في الطبيعة الإنسانية بل لدى جميع الكائنات الحية لكن إذا زاد هذا الخوف عن حده الطبيعي فعندئذ يصبح مرضا وهو ما يطلق عليه الرهاب اذا انت مبتلى به اجتهد ان تتخلص منه فيوجد وسائل عديدة منها تنمية الذات والتقرب من الله حتى الذهاب الى العيادات النفسية للعلاج وطلب المساعدة.
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    وانا كان عندى نفس المشكلة وكانت الاعراض احمرار الوجه وسرعة ضربات القلب عند التحدث فى امر امام اناس غرباء ولكن بحمد الله تخلصت من هذه الاشياء بعد ان اقتنعت ان خوفى غير مبرر بل هو نابع من عقلى الباطن وانى اتوهم اشياء غير موجودة فى الواقع
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انصحك بزيارة طبيب نفسي لمساعدتك هناك عدة علاجات طبية تجعل حياتك أفضل باذن الله
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كن إيجابيا في حياتك استفد من وقتك ولا تتوجس ولا تتشاءم اكسر حاجز الخوف عن طريق مواجهته اختلط بالناس وكون صداقات ستساعدك فى تجاوز خوفك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليك دائما أن تلجأ إلى الله تبارك وتعالى فهو الذي يعطي ويمنع ويحرم ويمنح فكن دائم الصلة به سبحانه فهذا من أقوى أسباب التدعيم النفسي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مبدئيا انت بحاجة الى تدريب امام المرأة وامام الاهل والاصدقاء و من ثم عندما تتحدث امام الجمهور اعتبر نفسك وحيدا في القاعة ولا يوجد احد سواك في المكان

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟