احس عقلي مشتت وانسى كثيراً

اهلا بك يا ولدي والامر لا يجوز السكون عليه فهناك ارتباط لعوامل عضوية ونفسية بالموضوع ولنبدأ بالعصوية، فيجب ان تعمل على فحص هرمونات الغدة الدرقية كاملة وفحص مستوى فيتامينات ب 12 عندك، ولنقص الفيتامينات وكسل الغدة الدرقية وارتفاع هرمون TSH , T3, T4 كلها لها علاقة بما تعاني جسديا حتى ان عقلك لا يتقبل الأمر وكل هذه الختلالات الهرمونية تؤثر على التركيز والذاكرة. وبالطبع يجب ان تقرأ المقال التالي عن ضعف الذاكرة وطرق فعالة لتقوية الذاكرة، فالأمر يحتاج للوعي والتركيز والتدريب ويجب ان تساعد نفسك وتمسك بيدك قلم وورقة وترتب افكارك وتسجل ملاحظاتك، وبالطبع لا بد من استشارة طبيب لمساعدتك في الفحص الطبي العام. اضافة لهذا عليك بالاهتمام بالنوم والتغذية وتناول الاغذية الصحية وعدم التوتر والقلق، والهدوء وممارسة التأمل، وتعويد نفسك على التركيز فهي مهارة وان شاء الله تتقنها. ولك ان تقرأ كل المقالات في الموقع وتستفيد منها مثل مقالة أهم التمارين لتقوية الذاكرة وربي يوفقك

نفس المشكلة الله يرزقنا الصحة و العافية يارب ٫ مع العلم عمري 14 سنة و اشعر  ان عمري 70 من كثر الهموم تاكل راسي شعور صعب جدًا بس مع ذلك ما بستسلم وانا كمان لا تستسلم

انا انسى كثير انسى وش اكلت قبل شوي وش سويت امس انسى كثييير مايدسبب 

اعاني من نفس مشكلتك بالضبط او اكثر ماعرف واللي خلاني ارد لما قريت انك تعاني من وسواس وقلق وهذا ما اعاني منه قبل دخول هذي المشكلة ،

صحتنا الجسدية تنعكس بشكل مباشر على صحتنا النفسية. كما تعلمين العقل السليم في الجسم السليم. لذلك من الطبيعي ان تشعري بالكسل وبفقدان الرغبة بالقيام بأي شيء.. عندما تتحسن صحتك الجسدية سيتحسن أداؤك في جميع فعاليات حياتك

ومارسي الرياضة مرتين أو ثلاثة في الأسبوع لمدة ساعة وقومي بتمارين متوازنة باستخدام الأثقال لكي تزيد الكتلة العضلية لجسمك وتجعلك تتنشطين. ستشعرين بصعوبة في البداية بمتابعة التمارين نتيجة الخمول الذي تشعرين به الىن ولكن بعد الشهر الاول ستتغير حياتك وستحبين الرياضة وتشعرين بالمزيد من الطاقة والحيوية

كيف تتوقعين أن تمارسي حياتك بشكل نشيط وطبيعي ومثل الىخرين إن كان جسدك لا يتمتع بأدنى حد من الصحة. مشكلتك الأساسية هي في ضعفك الشديد الذي يصنف مرضاً فأنت لا تملكين أي طاقة للقيام بأي شيء لذا يجب أن تجدي حلاً لهذه المشكلة الآن مباشرةً. ابداي نظام تغذية متوازنة لا تعتمد فقط على الوجبات السريعة وما شابه بل على عدة وجبات يومياً من الطعام الصحي والسلطات والفواكه والمكسرات واللحوم

احس عقلي مشتت وانسى كثيراً وهذا حال الكثير.. وعليكي ان تبدأي في عملية اصلاح وتغيير الذات مسألة تحتاج لارادة، وانك اعترفتي بمشكلتك فهذه مبادرةرائعة واختصرنا نصف الطريق

إن هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى النسيان، منها الأسباب المرضية مثل الإصابة بالزهايمر، وقد تكون ناتجة عن اضطراب بالغدد الصماء وخاصة الغدد الدرقية، وقد يكون ناتج عن الأسباب نفسية مثل القلق، أو التوتر، أو الاكتئاب وفى كل الأحوال يمكن السيطرة على تلك المشكلة إذا لم تكن المشكلة عضوية  فالابتعاد عن مصدر التوتر و عمل تمارين الاسترخاء يحل هذه المشكلة

احس عقلي مشتت و انسى كثير ربما أمن من الاشخاص اللذين يهملون بتغذيتهم إن ضعف التغذية قد يؤدى إلى الإصابة بالأنيميا أو الضعف العام، وخلاله يكون نسبة الأوكسجين الواصل غلى المخ قليلة، وبالتالى يقل القدرة على التركيز والتذكر، لذلك احرص على تناول وجبة غذائية متوازنة من الخضراوات والفواكه، والدهون الصحية وخاصة أوميجا-3 والتى تتواجد بالمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة

حتى تتخلص من مشكلة التشش و الشعور بفراغ العقل عليك أن تأخذ القسط الكافي من الراحة و النوم  فخلال النوم يقوم المخ باستعادة نشاطه ويقلل من إفراز بعض الهرمونات وعلى رأسها هرمون التوتر والقلق، كما أنه ينظم هرمون الجوع، وبالتالى يستعيد المخ نشاطه خلال تلك الفترة لذلك احرص على الحصول على فترة من النوم تتراوح 6-8 ساعات يوميا خلال الليل

لازم تكون شجاع وتواجه نفسك ومشكلتك، الرياضة وقراءة القران والصلاة والانشطة الاجتماعية والروحانية والحروج مع الناس ، واهم شئ اقتلي وقت فراغ، لا تخلي يومك فيه وقت فراغ لانه قاتل اقضي على التفكير المشتمر واملا وقت بالشيء المفيد 

عليك يا اخي ان تتخلص من هذه الحالة النفسية التي تمر فيها الان فما عليك الا ان تجعل لنفسك اصرار وعزيمه وثق باللك وبنفسك انك تقدري تحقق كل طموحاتك وفكر بالايجابيات اللي وصلتي لها ولا تخلي شي يهز ثقتك بنفسك

ان مشكلة عدم التركيز و التشتت لها عدة أسباب  منها النفسي و منها العضوي و يا أخي عليك أن تقوم بفحوصات لازمة لكي تتأكد من خلوك من هذه الأعراض أو الأمراض العضوية الخطيرة و أم بالنسبة للنفسة فأغلب حالات عدم التركيز سببها نفسي ,, لكن عليك باتباع تمارين الاسترخاء و تمارين تحفيز الذاكرة 

إن الانشغال الكثير و التفكير المستمر هو سبب ما أنت فيه  فواضح أن التفكير جزء من القلق، حتى أصبح تفكيرًا وسواسيًا. والقلق يؤدي إلى هذاا التشتت و النسيان و أيضا لا تنسي أن ما يستاهم في تقوية الذاكرة أيضا و لا تنسي أن  كل هذه مؤشرات إلى أنك تعانين من قلق مستمر مما يسبب لك هذا التشتت