اكتب سؤالك هنا وتلقى الإجابة من الخبير. اكتب سؤالك هنا. + أضف سؤالك
صورة علم Morocco
من مجهول
قبل 4 شهور 9 إجابات
صورة علم Jordan
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري يجب عليك ان تغيري نظام نومك،،،الحل هو الاستيقاظ يوميا في نفس الوقت فالذي يحدد تنظيم النوم ليس وقت النوم ولنما وقت الاستيقاظ حتى لو لم تنامي الا ساعتين ،،، لاتربطي الامر بالوراثة وانما هو تعويد وعليك الاستمرار به لفترة اسبوعين او ثلاثة حتى يصبح عادة،،... المزيد
منذ 4 شهور
صورة علم Saudi Arabia
من مجهول
قبل 4 شهور 8 إجابات
صورة علم Jordan
د.هداية نفسيه وتربية طفل وعليكم السلام سيدتي الكريمة إن عملية تنظيم وقت مواعيد النوم متعلق بالتوعد مند الطفلولة، ومانلحظه أنك لم تعطي لعملية تنظيم الوقت أهمية بالغة عند ولادة أطفالك حتى وصلتي إلى حالو من الارهاق والتعب، لدى ما ننحصك به حاليا لتنظيم مواعيد نوم أطفال الاعتماد... المزيد
منذ 4 شهور
صورة علم Saudi Arabia
من مجهول
قبل 7 شهور 10 إجابات
صورة علم Jordan
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري هناك بعض الااب في الهواتف الذكية التي تساعد على الاسترخاء والنوم حاولي ان تستعملينها،،، لا تفكري باي شيء قبل النوم بنصف ساعة ،،، اتركي كل ما يحتىي كافيين من شاي او قهوة او كولا من المسا المبكر وتناولي بعض المشروبات العشبية المهدئة كالبابونج،،، فكري ا... المزيد
منذ 7 شهور


صورة علم Saudi Arabia
من مجهول
قبل 8 شهور 12 إجابات
صورة علم Jordan
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري المفروض عدم التفكير باي شيء قبل محاولة النوم بنصف ساعة وكذلك لديك حالة قلق حادة وقد تحتاجي الى علاج فالافضل استشارة الطبيب النفسي لاخذ الدواء والعلاج السلوكي المعرفي المزيد
منذ 7 شهور
صورة علم Saudi Arabia
من مجهول
قبل 9 شهور 6 إجابات
صورة علم Jordan
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري ممكن ان تحرب الشاي الاخضر قبل النوم بعدة ساعات وهناك حبوب مركز الشاي الاخضر وممكن اجراء بعض التمارين الرياضية لانهاكها حتى تنام وقد يفيدها ايضا تمارين التنفس والاسترخاء المزيد
منذ 9 شهور
صورة علم Algeria
من مجهول
قبل 11 شهر 15 إجابات
صورة علم Jordan
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري سيدتي العزيزة هل راجعت طبيبا نفسيا او معالجا نفسيافاعراضك كلها هي بسبب اضطراب الاكتئاب وهو مرض يحتاج الى علاج ولا ينفع معهالكلام او المحاولة لانه يحتاج الى علاج وستتحسني كثيرا حتى اعراضك الجسدية تتحسن وان استمريت على العلاج وبانتظام فقد تشفين تماما م... المزيد
منذ 11 شهر
صورة علم Algeria
من مجهول
قبل سنة 5 إجابات
صورة علم Jordan
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام عليكم عزيزتي انت شخصت نفسك وانت تحتاجي الى علاج بسيط قد لا يتجاوز الستة اشهر لتتخلصي من هذه النوبات التي تجعل حياتك صعبة وقد تدخل معها الاكتئاب ان لم تتعالجي والعلاج سهل وبسيط ولا يسبب ادمان وليس له اعراض جانبية المزيد
منذ سنة
السعادة قرار حمل تطبيق ألو حلوها الآن
إذهب إلى نسخة الموبايل