اضف سؤال
اكتب سؤالك هنا وتلقى الإجابة من الخبير. اكتب سؤالك هنا. + أضف سؤالك
صورة علم Saudi Arabia
من مجهول
منذ 6 شهور 14 إجابات
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري نعم ممكن ان تراجعي طبيب عام لانك تعاني من القلق وهو ايضا قادر علي اعطاءك مضادات القلق واخيانا مهدئ بسيط عند الحاجة واستمري علي العلاج لستة اشهر على الاقل المزيد
صورة علم Kuwait
من مجهول
منذ 9 شهور 14 إجابات
  • أعاني من الأرق إذا غيرت مكان نومي أعاني من الأرق و قله النوم في اي مكان جديد و أيضاً اذا سافرت لان لا أستطيع النوم في مكان غير مكاني والآن انا في بيتنا الجديد و لدي غرفه منفصله و انا غير متأقلمة ، على ذلك و هذا سبب تعب جسماني و ارق و... اذهب إلى السؤال
صورة علم Kuwait
مجهول تعلمي عملية التنفس عملية التنفس تساعد في النوم واقري قرآن ولا تفكرين ان انا ماراح انام لانج تجذبين الافكار اللي تفكرين فيها المزيد
صورة علم Saudi Arabia
من مجهول
منذ سنة 6 إجابات
  • كيف أنظم نومي؟ انا لاانام في اليل ولاانام في صباح انام من صلاة الظهر الى العصر سوالي هو كيف أصير  انام في صباح لاني تعودة اصح ىفي صباح الي الظهر وانا كنت انام في اليل انا تعبت جدا ارجوك اريدحلاانا  اذهب إلى السؤال
صورة علم Jordan
طبيب أسرة تنظيم النوم يعتمد ليس علي وقت معين للنوم وانما وقت معين للصحو وبعدها النوم لثماني ساعات.. يعني حاولي لعدة ايام ان لا تنامي خلال النهار حتي تتعودي علي النوم ليلا المزيد
صورة علم Saudi Arabia
من مجهول
منذ سنة 13 إجابات
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري المشكلة ان قلة النوم تؤدي للقلق والخوف ،، والقلق والخوف يؤدي لعدم النوم فندخل في حلقة مفرغة... اعتقد المشكلة الاساسية هي اضطراب النوم،،، عليك التركيز هنا،، خذي الامر بهدوء اولا وقولي للنوم اهلا بك متى... المزيد
صورة علم Egypt
من مجهول
منذ سنة 12 إجابات
صورة علم Jordan
د.هداية نفسيه وتربية طفل سيدتي الكريمة بالنسبة لوسواس الموت هو شائع لدى الكثير من الحوامل نتيجة إلى الافكار الخاطئة التي تسيطر على فكر المرأة الحامل في فترة قريبة من الولادة لدى فهو مرحلي ينتهي مع انتهاء مرحلة الحمل والولادة،... المزيد
صورة علم Saudi Arabia
من مجهول
منذ سنة 16 إجابات
  • لا استطيع النوم بسبب هذه التخيلات السلام عليكم انا فيني حراره داخليه لي تقريبا يومين وكل مره تزود حرارتي اخر شي امس نزلت حرارتي وصار طبيعية بس لما اجي انام احس شي يضايقني ويكتمني وأتخيل اشياء غريبه مدري كيف تتفسر وقت النوم بس تجيني ه... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام عليكم هذه اضطرابات النوم وربما تدخل بها احلام وكوابيس وهي تدل على ان هناك توتر شديد اما قلق او كأبة عليك الذهاب الى خبير اضطرابات النوم او التحدث بكثير من التفاصيل عن حياتك معه لايجاد سبب الارق... المزيد
صورة علم Jordan
من مجهول
منذ سنة 2 إجابات
  • نومي متقلب وهذا هو حالي مرحبا: عمري ٢٩ سنه واعاني من صعوبه في الدخول الى النوم قد تستغرق ٣ ساعات او اكثر خاصه في وقت العصر والليل ولا أعرف ما السبب مع العلم انه لا توجد لدي اي مشاكل احاول قراءه القران او التفكير بموضوع لكي... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري لا تنامي خلال النهار وادخلي الفراش وانت متغبة ولا تفكري باي شيء قبل النوم بنصف ساعة وحاولي ان تجهدي نفسك جسديا قبل النوم بالرياضة مثلا. اسربي اللبن قبل النوم وتجنبي المنبهات المزيد
صورة علم Syrian Arab Republic
من مجهول
منذ سنة 7 إجابات
  • ما سبب نومي الكثير؟ السلام عليكم ورحمه الله انا عمري 38عام ولدي 4اطفال تتراوح أعمارهم بين 16سنة و3سنوات منذ مدة عامين تقريبا أصبح النوم عندي يسبب لي مشكلة انام كثيرا ولا استيقظ بسهولة حتى عندما انام باكرا لا استيقظ رغم... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري تاكدي من خمول الغدة الدرقية ونسبة فيتامين د وب١٢. تاكدي من ان طعامك في الليل خفيف ومارسي الرياضة لانها بعد فترة تجعلك اكثر نشاطا. ضعي لك حوافز للاستيقاظ وفكري بها قبل النوم برمجي عقلك على الاستيقاظ في... المزيد
صورة علم Algeria
من مجهول
منذ سنة 11 إجابات
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري هناكاساليب لتسهيل النوم من ضمنها الاسترخاء وعدم تصفح الانترنيت وعدم التفكير في شيء. قبل النوم بنصف ساعة. في غرفة مريحة وهادئة. اضطراب النوم يسبب تعب بعض الاعشاب المهدئة تنفع والابتعاد عن الشاي والقهوة... المزيد
صورة علم Iraq
من مجهول
منذ سنة 3 إجابات
  • أعاني من الأرق وقلة النوم السلام عليكم اني شابة ابلغ من العمر ٢٢ سنة كنت اعاني من اكتئابة ولارق والان بعد مراجعتي دكتور نفسي تحسنت حالتي صار شهرين عندما تحسنت صحتي اما الان اعاني من الارق يعني الانام يمكن بسبب وسوسي يعني اذا... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري الارق احد اعراض القلق وقد يزداد في اول العلاج ثم يتحسن. استمري على العلاج ومعه قومي بنشاط رياضي وتمارين التنفس والاسترخاء. لا تشربي المنبهات كالشي والقهوة واختاري مكان مريح وهاديء للنوم المزيد