منذ 3 شهور 16 إجابات
- كيف أتخلص من تأثير دوام زوجي على نظام يومي وأنظم نومي اعاني من دوام زوجي فزوجي دوامه من الظهر إلى الساعة ١٢ صباحا تقريبا وهذا يوترني حيث انتظر يصيبني التوتر ومخرب نظام نومي مانام كلش.. انتظر يرجع عشان اجهز له العشا وليت يعجبه شيء الرجال مايملي عيونهم شي... اذهب إلى السؤال
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي أفضل طريقة لترتاحي هي في اتباع دوام زوجك قدر المستطاع ، أي أن تقومي بواجبات البيت في غيابه وتحضري له الطعام وينتهي نهارك بإنتهاء دوامه . قد يكون الامر صعبا عليك في البداية ولكن كل شيء في الحياة عادة... المزيد
منذ 10 شهور 16 إجابات
- هل أقدر أن أساعد نفسي أم إحتاج إلى طبيب انا اعاني من قلق مستمرر والم براسي مستمر شدد و افكر كثيرررر و دايم اتوقع الاسوء اكثر شبء مزعجني الالم اللي براسي و كشفت بكل مكان كلو سليم حتى اعلي مو مصدقين ان فيني الم مع انو أتالم جدا بس صابره و عن... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام نعم هذا اضطراب القلق العام وتحتاجي الى مضادات القلق والا ستضطري للتعامل مع هذا القلق يوميا،،، قومي بالرياضة نامي جيدا ،، كوني اقل تحسسا ثقي بالله وتوكلي عليه واعلمي ان الحياة لا تخلو من المشاكل... المزيد
منذ سنة 17 إجابات
- أعاني من عدم النوم ومن مشاكله الصحية السلام عليكم عليكم اخواني واخواتي أنا لم أنام من يومين أعاني من عدم النوم بسبب أن مخي مستيقظ ولا استطيع النوم أيضا حاسة السمع عندي مهما حاولت النوم ابقى مستيقظة طول الوقت بفراشي أشعر بغثيان وارتجع ال... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري هذه تسمى اضطرابات النوم. ولها اسباب كثيرة القلق او الوسواس القهري ،،، او خديث النفس السلبي،، هناك عدة اليات لحلها ولكن تحتاج الى مناقشة كل نقطة على حدة لذلك انصحك بمراجعة الطبيب النفسي ليدرك هل السبب... المزيد
منذ سنة 10 إجابات
- كيف أنظم مواعيد نومي قبل بدء الدراسة لا استطيع النوم الا بعد صلاة الفجر (5:00)، و احياناً بعد طلوع الشمس، و لا استطيع الا عند الظهر، اي لا انام ليلاً نوماً طبيعي، و اريد ان اعود الى مواعيد نومي الطبيعية ( 9:00 او10:00)، لان موعد امتحانا... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام لتنظيم النوم ليس ان تنامي في وقت معين ولكن ان تصحي في وقت معين واحد مهما كان نومك يومها قليلا وبعدها ان تنظمي عدد الساعات بحيث لا تقل عن ستة ساعات يوميا المزيد
منذ سنة 13 إجابات
- ما زلت أنام بجانب أمي بشكل لا إرادي انا فتاه ابلغ من العمر ١٤لدي مشكله في النوم لا انام الا جانب امي من كان عمري ٨سنوات وانا على هذا الحال فقط في بدايه نومي كل الناس يستهترون لست اخاف من شيءاو انني احسب نفسي صغيره لكن اصبح شيء لا ارادي... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام عليكم هو نقصان الاحساس بالامان وتعود كما ذكرت. اولا عليك ان تعرفي لماذا لا تشعري بالامان في هذه الحياة وتحاولي علاج السبب ثانيا لا يجب التعلق تماما باي شخص او شيء كبديل عن الذات في هذه الحياة... المزيد
منذ سنة 16 إجابات
- زوجتي تمشي أثناء نومها وتفعل أمور لا تدركها كيف أتصرف السلام عليكم انا رجل متزوج و لدي ولد و بنت صغيرين و المشكلة عند مرتي ، تمشي و هي نائمة في منتصف الليل كانت عندما نكون نائمين اراها واقفة ف ارجعها للسرير ليس كل يوم بل على فترات مرة شفتها واقفة امام ا... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام عليكم هذا مايسمي اضطرابات النوم وعادة لاضرر منها وبقدرة الله عندما يكون هناك خطر عليها تصحى فلا تؤذي نفسها او احد اخر..بعض المهدئات تنفع في الوقت الحالي قبل النوم ولكنه لايكون قويا حتى لا تقع م... المزيد
منذ سنة 11 إجابات
- هل أدوية النوم تسبب الإدمان ولو كانت حبة واحدة في اليوم اعاني من هوس اكتئابي و اشتريت بنفسي دواء neurol من valeriana لاني متقطعه في نومي واشعر ان لدي قلق ، اخذ الدواء قبل النوم حبه واحده فقط واشعر باني هادئه مرتاحه ، لكن سمعت انه يسبب الادمان لكني اخذ جرع... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام عليكم ان كانت حالتك موقتة فمدة اسبوع لا تسبب ادمان وممكن اخذه خلال هذه الفترة ولكن ان كانت لديك حالة قلق مزمنة فالافضل معه مراجعة الطبيب النفسي واخذ مضادات القلق ايضا ،، جيد ما تأخذينه من مكمل... المزيد
منذ سنة 23 إجابات
- زوجتي لا تنام تشكي من ألم في جسمها وتتقلب طوال الليل السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يا اخوان انا عندي مشكله مع زوجتي وقت النوم طبعا هي تكون نعسانه واخذها للفراش عشان تنام بس ما تنام وتقعد تبكي بدون سبب وتتالم من جسمها مدري ليش دايما كذا مع اني احاول م... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام عليكم زوجتك تعاني مما يسمي فايبرومايلجيا اي الم العضلات والمفاصل نتيجة القلق والاكتئاب والافضل ان يراها طبيب نفسي ويتم علاجها ويعطيها علاجا مهدئا يساعدها على النوم المزيد
منذ سنة 13 إجابات
- وضعية نومي الغريبة تسبب لي إحراج وإذا تركتها تسبب لي الأرق مرحبا انا بنت لدي وضعية نوم غريبة اعتدت أن أنامها منذ الطفولة وهي أن أنام وكأنني ساجدة في الصلاة مع وضع خدي على المخده بالضبط كأني انام مثل الطفل الرضيع وعندما كنت صغيره وفي المراهقة عندما انام ف انا... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري هذه الوضعية تشعر. بالامان لانها وضعية الجنين ويدل علي عدم شعورك بالامان ولديك قلق وتوتر وهي نتيجة له...حاولي ان تعالجي القلق في حياتك اي اساس المشكله وليس ذيلها مالذي يوترك ويقلقك وهل هناك حلول ،،، ا... المزيد
منذ سنة 14 إجابات
- أعاني من صعوبة الدخول في النوم عندي مشكلة فى النوم وهي أني أعاني من صعوبة الدخول في النوم استيقاظ خلال فترة النوم وغالبا مره واحده فى الليلة لما بنام 8 ساعات بصحى نشيط وكل شئ تمام لكن وقت النوم مش بدخل فى النوم حتى بعد المعاد ب سا... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري المهم في النوم هو ليس ساعة النوم وانما ضبط ساعة الاستيقاظ عليك الاستيقاظ نفس الساعة يوميا حتى في ايام العطل مهما كنت متاخرا بالنوم وهكذا ستتمكن من السيطرة على ساعات النوم ،،، لا تحسب كم ساعة وانت مر... المزيد
منذ سنة 9 إجابات
- ما هو علاج اضطراب النوم والقلق انا اعاني من اضطراب النوم والقلق ،مثلاً اسبوع انام بكثرة لدرجة فترة استيقاضي ماتتعدا ٥ساعات مع خمول شديد،واسبوع ارق شديد مثل اليوم انا صاحيه من ١٢ظهراً الى الان الساعة ٤فجراً ، فدخلت قوقل ابحث عن حل... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري الامر غيز عادي او طبيعي وتحتاجي الى تشخيص جيد وعلاج جيد ولذلك بدل ان تلجأي لمهدئات او متشطات يجب عليك مراجعة الطبيب النفسي ليتم تشخيصك بدقة او اكتبي لنا بالتفصيل عن حياتك او الاعراض الاخري لنساعدك اك... المزيد
منذ سنة 14 إجابات
- اضطرابات النوم تمنعني من العيش بشكل طبيعي السلام عليكم.. انا عندي استفسار في مشكلة أعاني منها سنين مشكلتي مع الأرق سنييين وانا أعاني من صعوبة في النوم بسبب وغير سبب يعني احيانا أكون زعلانة او خايفة من شي ومااقدر انام وإذا نمت انام شوي واصحى... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري نعم ممكن ان تراجعي طبيب عام لانك تعاني من القلق وهو ايضا قادر علي اعطاءك مضادات القلق واخيانا مهدئ بسيط عند الحاجة واستمري علي العلاج لستة اشهر على الاقل المزيد
منذ سنة 12 إجابات
- أعاني من اضطرابات النوم أيام الدراسة عمري ١٩ عاما وبطبيعتي اعاني من اضرابات بسيطة في النوم -خاصة في اوقات الدراسة -كالاستيقاظ مرات متتالية ..ولكن الامر تطور قليلاً واصبحت عند خلودي للنوم اشعر بخفقان شديد في القلب واشعر بخوف ونفس مضطرب ،... اذهب إلى السؤال
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري كل ما ذكرت من اعراض القلق والتوتر عموما وخصوصا في فترة الامتحانات..ممكن مراجعة الطبيب واخذ الادوية المضادة للقلق او محاولة مقاومة التوتر برياضة المشي وتمارين التنفس والاسترخاء والتأمل..والكلام الايجاب... المزيد
الأكثر قراءة
الغيرة تقتلني على حبيبتي المتزوجة
أولادي يريدون السفر إلى والدهم دون علمي
هل أخطأت بسؤالي للخاطب أثناء تعرفنا على بعضنا
أحب امرأة متزوجة وخائف من الزواج بها
هل أتزوج رجل يكبرني ب ٢٣ عامأسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
-
المدربة منى زلزلالتخصص:مهارات الحياة
-
الدكتورة سناء مصطفى عبدهالتخصص:مهارات إدارة وقيادة الذات والآخرين,الحاجات العلاقاتية,إدارة الضغط والتوتر,تطوير التفكير الإيجابي
-
المدرب وسام دبابنهالتخصص:العلاج المعرفي السلوكي,الإرشاد الروحي,مهارات إدارة وقيادة الذات والآخرين,الإرشاد النفسي,تطوير التفكير الإيجابي